何かをするのに最適な時とは.それが最も適切で健康に有益な時である。 日常生活には何事にも最適なタイミングがあります。
口をゆすいだり.歯を磨いたりするのに最適な時間は食後3分
なぜなら.この時間に口の中の細菌が食べ物の残渣を分解し始め.酸性物質を生成し.歯のエナメル質を容易に腐食させ.溶かすため.歯にダメージを与えるからです。
お茶を飲むベストタイミング
健康のためにお茶を飲むベストタイミングは.食後1時間後です。 多くの人は食後すぐに熱いお茶を飲みたがりますが.これは非常に非科学的です。
なぜなら.お茶に含まれるタンニン酸は.食べ物に含まれる鉄分と結合して不溶性の鉄塩を形成し.体内での鉄分の吸収を妨げてしまうからです。
牛乳を飲むのに最適な時間
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているので.中高年の人は寝る前に飲むことで.夜間の血中カルシウム濃度の低下を補い.骨を守ることができる。 同時に.牛乳には催眠効果もある。
果物を食べるベストタイミング
果物を食べるベストタイミングは食事の1時間前である。 生ものを食べた後に加熱したものを食べると.体内の白血球が増えないので.免疫力を守ることができる。
日光浴に最適な時間帯
日光浴に最適な時間帯は.午前8時から10時と午後4時から7時です。 この時間帯の太陽光線は有益な紫外線Aで占められており.体内でビタミンDを生成することができるため.消費と戦う免疫システムの能力を高め.骨粗しょう症を予防し.動脈硬化の発生率を低下させる。
美容に最適な時間帯
肌の新陳代謝が最も活発なのは24時から翌日の6時までなので.夜寝る前にスキンケア用品を使用するのが.新陳代謝を促し.肌の健康を守ることができる美容・美肌に最も効果的です。
散歩に最適な時間
食後45分から60分後に.時速4.8キロの速さで20分ほど歩くのが.最もカロリーを消費し.ダイエットにつながる。 食後2時間後にウォーキングをすれば.効果はさらに高まる。
お風呂に入るベストタイミング
毎晩寝る前にぬるめのお風呂（35℃～45℃）に入ると.全身の筋肉や関節がほぐれ.血行が促進されて安眠できます。
睡眠に最適な時間帯
昼寝に最適な時間帯は.体が落ちつき.眠りにつきやすい13時から。 人間の深い睡眠時間は24時から翌日の午前3時までで.寝てから1時間半後に深い睡眠に入るからだ。
運動に最適な時間帯
運動は夕方が最も効果的です。 その理由は.人間の体が適応できる午後から夕方近くが運動に最適だからである。
この時間帯は味覚.視覚.聴覚が最も敏感で.全身が最も調整され.特に心臓のリズムと血圧が安定しており.運動に最も適している。