誰もが健康に気をつけたいと思っているが.本当に長生きしている人は多くない！
実際.健康にある.と思っていることが多い！
これらの私たちはしばしば「健康」を害する多くの人々を行い.そしてそうすることで.遅かれ早かれ殺すことになります！
1日2万歩：膝をダメにする！
世界保健機関（WHO）はかつてこう言った：最良の医者は自分自身であり.最良の薬は時間であり.最良の運動は「歩くこと」である。
「WeChat Movement」機能は.1日の歩数を記録し.友人と競うために友人の輪の中で開始されました。 そのため.友達の輪の中では「日の丸歩数」がトレンドとなり.多くの人が毎日1000歩や2万歩を歩いている。 でも.予想外だったのは.毎日歩くと膝がダメになること！
毎日15000.滑膜炎のうち
少し前に.杭州.劉氏は.毎日15000歩以上を歩いて.歩いて体重を減らすことを望んでいた。 杭州の劉さんはウォーキングで減量しようと.毎日15000歩以上歩いた！ 医師は.劉さんは歩き過ぎだと言った！ 過度の運動が体を痛めたのです！
1日2万歩.膝関節の浸出液
張おばさんは今年50歳以上で.普段から運動が趣味で.よく近くの公園に散歩に行くが.基本的に1日2万歩で底を打つ。
意外にも.この健康管理の追求は彼女に大きなトラブルをもたらした。
1日3万歩.太ももの骨を痛める
60代.体重60kg.身長1.6mの患者が.半月前から1日15km.1日3万歩近く歩いていた。
運動当初は多少の腰痛は普通だが.半月ほど歩いた後.右大腿付け根の痛みを感じて立ち止まると.その時はまだ歩けたので.捻挫と思われ.病院には行かず我慢した。 その後.より多くの痛み.患者だけが病院に.チェックは.元の骨が折れての太ももであることがわかった……
10,000以上のステップを歩くために毎日.20,000ステップは間違っている。 普通の人は1日6,000〜10,000ステップを歩く必要があり.走行距離3〜5キロがより適切である。 毎日20,000ステップであれば.それは膝を傷つける可能性があります。 したがって.1日に数万歩歩くことが健康に良いとは考えないでください！
新ダイエットを目の当たりにして：胃と腸をダメにする！
近年.ますます求められている「辟谷养生」は.穀物.肉.卵などを食べず.飲料水だけに頼り.ブドウ糖を3食の代わりにして遊ぶことで.「胃をきれいにする」ことができると言われていますが.この「辟谷」法は本当に良いアイデアだと思います。
中国医学の専門家は.「健康の谷間」と説明し.中国医学の理論的根拠はなく.この「断食の谷間」の方法は.人体の生理学的法則に沿っていません。 現代のエビデンスに基づく医学の観点からは.穀物を体に戻すことのメリットを直接証明するエビデンスはない。
食事を控えると.胃腸の正常な動き.腸管の透過性.消化液の分泌.栄養素の吸収などが乱れ.代謝障害を起こしやすくなり.胃炎.胃潰瘍などの病気になりやすい。
行き当たりばったりのサプリメント：がんで食べてしまう！
健康食品は病気を予防し.病気でない人の健康管理をしてくれると思っている人が多い。
卒業後.友人がテレビ局に入社し.初春の節句を前に両親へのプレゼントを用意することになった。
子供の買ってきた滋養強壮剤を食べれば.親は当然ホッとする。
健康管理ばかりに気を取られがちだが.実は病気にも気を遣っている。 例えば.滋養強壮の薬をたくさん飲みに行って.その結果.脈が重く張ったり.気血のめぐりが悪くなったり.また.ガンを食べるために滋養強壮の薬を飲む人もいる。 また.子供は親孝行なので.癌にかかった親のために人参やハトムギを買ってきて体を補い.その結果.癌の転移が促進される。
多くの長寿者は基本的に滋養強壮剤に手を出さず.普段は3食食べ.食事は摂らない。
諺にもあるように.穀物を多く食べれば病気にならない！ 多くの人が穀物や雑穀を食べることのメリットを知っているので.静かに人気の「穀物・雑穀パウダー」は.穀物パウダーと便利で.メリットなどを考える！ しかし.実際には.それは正確に傷つけている。
穀物や穀類を食べることが健康に役立つ理由は.一方では.穀物や穀類は食物繊維が豊富で.胃腸の運動を促進し.他方では.炭水化物も豊富である。 しかし.穀物を粉にすると食物繊維はなくなり.でんぷんと糖質だけになる。
穀物や穀物の粉をたくさん食べると.血糖値の上昇スピードが速くなり.体にはよくありません。 毎日このような食事をしていると.糖尿病になって死に至る可能性が高い。 糖尿病であろうとなかろうと.これ以上食べることはお勧めできない。 糖尿病病棟では.患者が混合穀物粉を食べていると聞くや否や.二の足を踏む。 一言で言えば.混合穀物を食べるが.血糖値の吸収を高めるようなことを粉に叩いて.少し遅い吸収という希望のために.それは本当に価値がありません。
1日コップ8杯の水：腎臓を傷つける！
1日にコップ8杯の水を飲む必要があることはほぼ常識ですが.そんなに水を飲むことは本当に私たちのために良いことではありません！
医師によると.水を飲みすぎると水中毒になる危険性があり.これはしばしば「低ナトリウム血症」と呼ばれる。 低ナトリウム血症とは.体内の水分が多すぎるために血液中のナトリウム濃度が低くなり.無気力.吐き気.痙攣.昏睡状態にまで至る病態で.放っておくと数時間で死に至ることもある。
医学には.「埋め合わせをすることと.埋め合わせをしないことの差は何か」という言葉がある！