高齢者の食事は比較的軽いはずですが.高齢者がよく眠れない場合は.通常.より多くのお粥.クルミ.クコの実.シナモンなどの脳を活性化する食品を飲むために.高齢者はもっと食べてみることができます。 夜にスパイシーな.刺激的な物質を食べていない.コーヒー.強い紅茶などを飲まない.夜に光を食べる.ベッドに行く前に.より多くの牛乳を飲むことができ.より新鮮な果物や野菜などを食べ.体に良いでしょう。 高齢者はまた.寝る前に足をやけどするお湯を使用することができ.より多くのなだめるような音楽を聴く.日中より多くの運動だけでなく.より多くの日光は.高齢者の不眠症の救済は有益であろう。