人の一生の三分の一は睡眠時間であり.睡眠は生命に必要で.体の回復.精神の復帰.疲労の解放.記憶の統合と整理など.健康に欠かせない重要な部分である。
しかし.世界保健機構の調査によると.世界人口の約1/3が睡眠障害を持ち.中国の各種睡眠障害者は38.2％と高く.世界の27％より高い数値を示しています。
睡眠障害とは.睡眠・覚醒の過程で現れるさまざまな機能不全を指す。
睡眠障害で最も多いのは不眠症で.寝つきが悪い.眠りが浅い.すぐに目が覚める.夢を見過ぎる.早く目が覚める.目が覚めてもなかなか寝付けない.目が覚めた後に気分が優れない.疲れやすい.日中の眠気があるなどが挙げられます。
睡眠障害は.高血圧.糖尿病.循環器疾患.更年期障害.うつ病や不安障害など.さまざまな急性・慢性疾患の原因となり.突然死などの重大な結果をもたらす可能性もあります。
睡眠障害は.心身の健康を損なう目に見えない殺し屋であり.人間の生命を脅かす重大な問題です。
専門家によると.1日に必要な睡眠時間は人によって大きく異なり.性格.健康状態.職場環境.労働強度.睡眠習慣.食事など多くの要因が関係しているという。
1日に必要な睡眠時間が6時間未満の人が5％.10時間以上の人がさらに5％.そしてほとんどの人は1日に7〜8時間寝ているそうです。
ですから.睡眠の長さは体の反応に応じて定める必要があり.無理に長くする必要はないのです。
人間の全睡眠過程は.非急性眼球運動期（NREM）と急速眼球運動期（REM）に分けられ.そのうちREM期は全睡眠時間の20〜25％を占める。夢の80％はREM期に起こり.睡眠者がたまたまこの時期に目覚めれば.夢の内容を完全に説明できるが.さもなければ夢の回想は不完全なものとなってしまう。
したがって.誰もが毎日夢を見ているのであり.夢を見ることが睡眠の質に影響を与えることはない。翌日が元気であれば.休養が十分でないと考えることはできないのである。
“充電器の健康
“として知られているように早老を防ぐことができます。
しかし.昼寝の時間は長すぎてはいけません.一般的に15〜30分までが適切です。
寝る前の飲酒は.寝付くまでの時間を短縮することはできますが.眠りが浅くなり.夜中に目が覚める回数が増え.睡眠が断続的になり.睡眠全体の質を低下させます。
睡眠中は.アルコールの分解による有害物質の体外への排出が間に合わず.長時間体内に蓄積されることで体内を蝕み.体のあらゆる機能を低下させることになります。
さらに重要なことは.ほとんどの場合.睡眠障害は病気のレベルに達している可能性があり.少数の睡眠障害者にとっては.まだ顕在化していない.あるいはすでに現れている何らかの病気の現れである可能性があるということです。
しかし.実際には.いびきは睡眠時無呼吸症候群の兆候であることがほとんどです。
配偶者や一緒に寝ている人が大きないびきを訴えているのをよく聞く場合は.睡眠時無呼吸症候群の可能性を検討する必要があります。
睡眠時無呼吸症候群のドライバーは.眠気のために交通事故に巻き込まれる確率が通常のドライバーの7倍.交通事故で死亡する確率が83％であることが研究で証明されています。
眠気は飲酒よりもひどい交通事故死です。
実は.長年の医学発展の結果.多くの新しい鎮静催眠薬が登場し.臨床使用されるようになり.副作用が少なく.一般的に依存性を形成せず.安全性が高いのです。