減量期間中は食事にも気を配りましょう。 加工食品ではなく粗食にしたり.ハムやソーセージをなるべく控えるなどです。 まず.朝は卵や牛乳などのたんぱく質を多めに摂ることです。 昼はコーンミールやそばなど.でんぷん質が少なく満腹感の強い食品を主食にするとよいでしょう。 新鮮な野菜に合うように.食前に軽いスープを食べたり.鶏の胸肉を適度に食べたりするといいでしょう。 脂っこいものや辛いものは避けましょう。 午後には.主食の代わりにオーツ麦を食べることを選択することができ.さらに低糖質のヨーグルトは.脂肪の摂取量を減らすのに非常に効果的ですが.より良い体重減少の目的を達成するために毎日運動量に注意を払うことができます。