1.最近.多くの人が口にするようになった「頭痛」。 仕事と生活のストレスは.いつも年末になると蓄積され.対処が難しくなるようです。 仕事の緊張やストレス.食生活の乱れなどは.すべて頭痛の原因になります。 2.年末の頭痛の種は.主に4つあります。 多くの人が頭痛を経験したことがあると思いますが.頭痛の原因はさまざまです。 職場の人にとって.片頭痛と緊張型頭痛は最も一般的なものです。 3.仕事は「ストレスフル」である。 片頭痛や緊張型頭痛の患者さんの多くは.不安や抑うつ状態に陥りやすく.気持ちがふさぎ込んだり.癇癪を起こしやすくなったりすることがよくあります。 このような感情が.逆に頭痛の引き金になることもあるのです。 特に.仕事のストレスや不安から.頭痛の発作が頻発したり.悪化したりしやすい方です。 また.精神的な要因だけでなく.長時間の残業による緊張や睡眠不足も頭痛の引き金になりやすいと言われています。 4.食の誘惑には勝てない。 多くの研究が.多くの食べ物が片頭痛の発作と密接に関係していることを確認しています。 例えば.牛乳やチョコレート.アルコール.醤油やMSG.濃いお茶やコーヒー.アイスクリームなどです。 チーズやチョコレートはその代表格で.いずれもチロシンを多く含む食品です。 チロシンを多く含む食品としては.柑橘類.パイナップル.ソラマメ.トマト.マグロ.動物の内臓などが挙げられます。 ビール.赤ワイン.白ワイン.果実酒などにもチロシンが豊富に含まれており.アルコール自体の血管拡張作用と相まって.片頭痛を誘発しやすくなっています。 また.海外では.中華料理を食べた欧米人の約3％が頭痛や顔のひきつれを経験し.その感覚を「中華料理症候群」と呼んでいるとの報告もある。 その原因は.醤油やMSGに含まれるグルタミン酸ナトリウムである。 したがって.グルタミン酸に敏感な片頭痛の患者さんは.醤油やMSGの使いすぎに注意しなければなりません。 5.休日の過度な息抜き。 長時間の高負荷な作業は頭痛の引き金になりやすいのですが.休日に過度にリラックスして長時間寝てしまうと.ストレス状態から急に精神が緩んでしまい.これも偏頭痛の引き金になることがあるようです。 6.空気の悪いところ 冬は空気が悪くなりがちで.さまざまな汚染物質が空気中に集まりやすくなります。 また.微小粒子状物質に吸着したさまざまなアレルゲンが.頭痛.特に片頭痛の発作を引き起こすことがあります。