[予防は治療に勝る】カルシウム錠剤の飲み方をご存知ですか？ 高齢化に伴い.骨粗鬆症の発症・発見が年々増加しており.多くの骨粗鬆症患者様にとって.カルシウムの補給は治療の基本的な手段の一つとなっています。 では.カルシウム錠を服用する際.次のような共通の疑問がありませんか？ 質問1：カルシウムの錠剤を飲むのに最適なタイミングは？ カルシウム錠を飲むタイミングは.毎日夕食後か就寝直前が最適です。 その理由は.1.夜間は食事をしないが.通常通り尿が作られ.血液中のカルシウムの一部が尿に入り続けるため.夜間の後半から朝方にかけて血中カルシウム濃度が最も低くなる.2.夜間は食事をしないが.尿は通常通り作られ.血中カルシウムの一部が尿に入り続けるため.夜間の後半から朝方にかけて血中カルシウム濃度が最も低くなる.の3点です。 カルシウム補給の効果は順次高まり.夜間に最も強くなるので.夕食後にカルシウム錠を飲むのが最も吸収効果が高い.3.カルシウムには鎮静効果もあり.眠りを誘う.などです。 質問2：カルシウム錠剤を飲むときの注意点は？ 1.胃酸の少ない人は.胃酸の分泌が増えるとカルシウムの吸収に有利なので.食間または食後に摂取する。一方.胃酸が正常な人は.食事と一緒にカルシウムを摂取すると食品中の他の元素の吸収に影響するので.食間に摂取すればよい。 一度に大量のカルシウムを摂取しても.そのままでは吸収されないため.効果がないばかりか.便秘や鼓腸などの副作用が出る可能性があるからです。 質問3：食事の禁忌について教えてください。 1.カルシウム錠剤の服用中は.ほうれん草.ピーマン.パセリなどのシュウ酸を多く含む食品を大量に食べたり.コーヒー.紅茶.果汁.炭酸やアルコールを含む飲み物を飲んだりしないようにしないと.カルシウムがそれらとシュウ酸カルシウムなどの沈殿を作りやすく.吸収しにくいだけでなく結石になる可能性があります； 2.繊維質の多い食品（例えばセロリ.ざらめ）.脂肪分を多く含む食品もカルシウムの吸収に影響するので同時に服用しないようにしましょう；3.カルシウムの摂取を控えると同時に.カルシウムの摂取を控えると同時に.カルシウム錠剤も服用しましょう；4. 3.特に.カルシウム錠剤は大豆や乳製品と一緒に摂らないほうがよい。 これは.カルシウムがそれらと固まりやすく.胃の消化吸収機能に影響を与え.腹鳴や消化不良を起こすからである。第二に.血中カルシウムが高く.アルカローシスや腎機能障害を特徴とする「ミルク・アルカリ症候群」を引き起こす可能性がある。4. カルシウムの吸収に影響を与えることがあるので.カルシウムの錠剤とは別に摂取するのがよいでしょう。 質問4：カルシウムのサプリメントだけを飲んでいればいいのでしょうか？ カルシウム錠剤の摂取だけでは不十分で.カルシウムの効果的な吸収を確保し.利用率を高めるために.ビタミンDの補給や屋外での十分な日光浴も怠らないことが重要です。