特に緊張してお腹が痛いときは.次の方法で調整することができます。まず.音楽を聴く.映画を見る.面白いビデオを見る.仲の良い友達とおしゃべりするなど.気分を静める小さな方法やテクニックを使って.緊張や不安を時間内にコントロールできるようにし.興味のあることに注意を移しながら.次のことを行うのです。 そうすることで.楽観的で前向きな気持ちになり.緊張による身体の不調が解消されます。 身体の不調や不安に目を向ければ向けるほど.それが顕著になり.深刻になる。 最後に.呼吸緩和やイメージリラクゼーショントレーニングなどのリラクゼーション法を用いるのもよいでしょう。