睡眠は人体の活動的なプロセスであり.精神を回復させ.疲労を和らげる。 十分な睡眠.バランスのとれた食事.適切な運動は.国際的に認められている健康の3大基準である。 2001年.国際精神保健神経科学財団が主催する「世界睡眠と健康計画」は.睡眠の重要性と睡眠の質に人々の関心を集めることに焦点を当てた世界的なキャンペーンを開始し.2003年には中国睡眠研究協会が正式に「世界睡眠の日」を中国に導入しました。 2003年.中国睡眠研究学会は正式に「世界睡眠の日」を中国に紹介した。 健康睡眠調節1：睡眠時間 睡眠の四季：春と夏は「遅寝早起き」.秋は「早寝早起き」.冬は「早寝遅起き」。 日の出前に起きるのがベストで.遅すぎるのはよくない。 普通の人は1日8時間くらい寝るが.虚弱体質や病人は睡眠時間を増やすのが適当である。 法則2：睡眠方位 睡眠方位は北足南である。 人体はいつでもどこでも地球の磁場の影響を受け.脳も睡眠中に磁場の干渉を受ける。 人は寝るとき.頭北足南の姿勢をとり.磁力線が人体をスムーズに通るようにし.地球磁場の干渉を最小限にする。 法則3：寝る姿勢 弓のように寝ると良い効果があり.右側に寝ると負担が軽い。 地核が人体に与える力を軽減するには.「弓を引くように寝る」のがちょうどいいという研究結果がある。 人間の心臓は体の左側にあることが多いので.右側に寝ることで心臓への負担を減らすことができる一方.悪夢で目が覚めないように心臓の近くに手を置くことは避けることができる。 法則4：睡眠時間帯 「夜更かしタイプ」の人も.「早寝遅起きタイプ」の人も.自分の体内時計を見つけて.睡眠と休息の効率を上げること。 漢方医学の理論によると.息子（夜11時から午前1時）.正午（日中11時から13時）の2時間は.1日2時間.最も大きな変化の時間の温度差は.この期間は.人体が適切に休息する必要があります。 法則5：寝室の睡眠環境は.人間の脳があまりにも多くの干渉を受けずに休息を確保するために.あまりにも多くの電化製品を配置しないようにする必要があります。 また.”時計”.”歯”.携帯電話などのアイテムを身に着けて寝ないように.それ以外の場合は.体の健康に影響を与えます。