睡眠は複雑なプロセスである。 睡眠中.人はまず徐波睡眠期に入り.次に急速眼球運動睡眠期に入り.睡眠サイクルを形成する。 目覚めたとき.体力が回復していると感じることもあれば.眠る前よりも疲れていると感じることもある。 これは.睡眠の深さや状態が異なるためである。 睡眠時間は短くても.深い眠りの時間が長い人もいる。深い眠りは.人体が自己修復するのに最適な時間であり.深い眠りは通常.夜12時から朝2時に起こる。 したがって.睡眠の目の質を確保するために.午後11時前に寝るべきである。 睡眠の影響1.女性 “女性の美しさは睡眠を取ることです”.この文章を聞いたことがあるはずですが.睡眠と美しさは密接な関係があります。 私たちはよく.困惑の年齢を過ぎたいくつかの女性は.まだしなやかな.バラ色の頬.潤いのある肌.魅力を参照してください。 そして.若い女性のうち.いくつかの唯一の30年が.暗い顔.目の下のクマが消えていない.肌がしわになり.落ち込んでいる。 2栄養状態.労働環境.家庭生活は似ていない.と肌の外観.健康状態は非常に異なっているが。 このような大きな違いの大きな理由の一つは睡眠である。 通常.よく眠る女性は輝いて見えるが.不眠症に悩む女性は顔色がくすみ.エネルギーが低下し.さらにはホルモンバランスが崩れて免疫力の低下や内分泌疾患につながる。 長期にわたる不眠は.女性の外見に影響を与えるだけでなく.他の身体的・精神的疾患の引き金にもなる。 睡眠不足は疲労や集中力の欠如につながりやすく.仕事の能率にも影響する。 また.睡眠不足は人を太らせる。 7万人の女性を対象に行われた研究によると.1日の睡眠時間が5～6時間の人は.7～8時間の人に比べて平均6～8キロ体重が重かった。 通常の睡眠時間が奪われると.身体は抗ストレスホルモンを大量に分泌して代謝を低下させ.翌日の食欲も増す。 このような状態になると.空腹感や満腹感が鋭くなくなる傾向があり.体重増加や糖尿病リスクの上昇につながる。 不眠症の主な誘因はストレス要因である。 女性は精神的にデリケートで.体外受精（IVF-ET）治療中は.個人.夫婦.その他の家族から過剰な心配をかけられ.大きなプレッシャーに直面する。 そのため.適切に考え方を調整する必要がある。 2.男性 現在.男性不妊症では.精液の液化不良や精液の粘度が高いことが男性不妊症の重要な要因の一つとなっている。 このような患者さんでは.的を絞った治療を行った結果.ほとんどが治ることもあります。 しかし.医師の指示に注意深く従い.病気の原因となるあらゆる悪習慣を避けようとしているにもかかわらず.臨床検査の結果が精液の液化不良である患者も少なからず存在する。 実はこれは.睡眠が精液に及ぼす影響を無視しているからなのです。 なぜ睡眠が精液の液化に影響するのか？ それは.液化に関係する酵素は主に前立腺や精嚢から分泌される腺液に由来し.これらの腺液の分泌は体内の内分泌ホルモンによって調節されており.ホルモンの分泌は睡眠と密接な関係があるからです。 睡眠不足.特に夜間の睡眠時間が短すぎると.ホルモンの分泌障害を引き起こし.その結果.精液の液化機能障害を引き起こし.生殖機能に影響を及ぼす。 漢方医学によると.夜間の睡眠不足は人体の陰陽の気血のバランスを崩し.陽気は外で労働し.陰血は内部で守ることができず.陰虚内熱となり.体液を消耗し.精液を粘稠にし.精液の液化不良をもたらす。 一部の患者は睡眠が精液に与える影響に注意を払わないため.しばしば病気の再発を引き起こし.治癒時間を長引かせ.経済的.精神的に不必要な損失を与える。 そのため.医療専門家は.男性は自分の健康に気を配り.食事に注意を払い.十分な睡眠を維持する必要があります。