朝の運動が好ましくない理由は.第一に.朝の気温は非常に低く.体がストレスに反応して血糖値が上がること.第二に.食事前の早朝の運動は低血糖の危険があること.第三に.寒さで急激な血管収縮が起こり.脳卒中につながる可能性があることの3点である。 屋外で運動するのに最適な時間は.朝食後.太陽が昇ってからです。 寒くなると中高年の方は手足が冷たくなりがちなので.温水バッグやカイロを選ぶ方も多いと思います。 糖尿病患者は神経障害を伴うことがほとんどであるため.温度に敏感でなく.火傷をしてもわからないことが多いため.足の傷が治らないなどの問題が起こり.重大な切断に至ることもあります。 特に冬場は.寝る前に足をお湯につけておくと.血行が促進され.冷え性対策になります。 しかし.砂糖好きな人の足は温度に弱いという理由から.専門家は.水温は手で.できれば手首でテストする必要があると警告している。 水温は40℃以下.時間は30分以内が望ましい。 浸かった後は乾いたタオルで足の指の関節を中心に乾かすとよいでしょう。 糖質をコントロールするために.より多く動き.より少なく食べる。糖質を好む人は.他の季節よりも冬に血糖値が高くなる傾向がありますが.これは気温の低下により代謝が低下し.体内の活動が少なくなることなどが関係しています。 血糖値が少し高い場合は.室内運動（ウォーキングや体操）の量を増やしたり.夕食の量を半タール減らすなど.食事の量を減らすとよいでしょう。 それでも血糖値のコントロールが難しい場合は.医師の指導のもと.糖を下げる薬の量を調節します。 天候の変化で血糖値を測る 冬は気温の変化が激しく.突風で10℃以上下がることもよくあります。 糖質好きな人にとって.こうした変化は血糖値の変動をもたらす可能性が高い。 そのため.専門家は.急激な気温の変化や.運動量の増加や食事の量を減らすなどの生活習慣の変化があった場合には.血糖値をよく観察し.体調の変化を把握することが大切であると指摘しています。 特に高齢の患者さんでは.風邪やインフルエンザは糖尿病を悪化させる重要な要因であり.一見些細な風邪が病状を悪化させることがあります。 風邪の予防法としては.1.深呼吸を実践し.肺全体の運動を促す.2.全身運動を主張して体力を高める.3.寒い日の外出前にはマスクと帽子をしっかり着用し.気道に急激な刺激を与えない.4.居室では換気に注意し.室温を下げ過ぎない.の4点が挙げられます。 寒くなると.人はトイレに駆け込みがちです。 高齢者の中には.冬場のトラブルが怖い.あるいは運動量が減って汗をかくことが少なくなったため.水を飲むのを嫌がる人が少なくありません。 専門家によると.砂糖好きな人は.1日に女性で1,000ml.男性で2,000ml以上の水を十分に飲むようにする必要があるそうです。 毎朝起きたらすぐに水を飲むことから始め.日中は多めに.夕食後は少なめに.でも夜起きてからは多めに飲むようにするとよいでしょう。 冬は乾燥しやすく.かゆみを伴うことが多いため.砂糖好きな人の中には神経皮膚炎や.湿疹に悩まされる人も少なくないようです。 専門家は.砂糖好きな人は.特に下肢や足の乾燥肌を防ぎ.破裂やひび割れを防ぐ必要があると指摘しています。 入浴後や足を洗った後にスキンクリームを塗って.皮膚を保護することも大切な防衛線となります。 感情が高ぶると交感神経が興奮し.肝臓からグリコーゲンが血液中に放出されて血糖値が上昇し.症状の悪化や治療効果の低下を招くことがあります。 そのため.患者さんは自分の感情をコントロールし.ネガティブな感情の影響を避け.情緒を安定させることを学ぶ必要があります。 糖尿病患者は.食事コントロールが糖尿病治療の基本であることを忘れてはならない。 冬になると気温が下がり.発汗量が減るため.さまざまな消化液の分泌が増え.人の食欲を増進させる傾向があり.これも血糖値を上げる要因になるのです。 したがって.医師の指導のもと.状況に応じて科学的な食事療法を行い.主食をコントロールし.デザートを控えることが必要です。 空腹を感じる人は.大豆製品や乳製品などの副菜を増やし.新鮮な野菜を多く摂ることで.体の欲求を満たすことができます。 また.糖尿病患者さんは冬になるとスープを多く飲む習慣をつけるとよいでしょう。 チキンスープやリブスープには人体に必要なアミノ酸が多く含まれており.溶解性が高く吸収されやすいので.抵抗力を効果的に高めることができます。