世界保健機関（WHO）によれば.個人の健康と寿命は.遺伝が15％.社会的要因が10％.病状が8％.気候の影響が7％.そして自分自身が60％を占めるという。 これらの記事を読めばわかるだろう！ 1.朝食が寿命の長短を決める 食事は朝しっかり食べ.昼は満腹にし.夜は少なめにする。 しかし.ほとんどの人は.朝.昼.夜の飲食に対処するためにずさんであり.これはすべての病気の根源である。 朝食を毎日食べることは.世界保健機関（WHO）が提唱する健康的なライフスタイルであり.時間がない.食欲がない.体重管理ができないなどは合理的な言い訳ではない。 朝食は食べるだけでなく.しっかり食べるべきである。 朝食を食べることに注意を払わない人はさまざまな病気にかかりやすく.平均寿命が2.5年短くなることさえある。 朝食にボリュームがあればあるほど.血糖値.血中脂肪のコントロールがよくなり.減量効果も大きくなる。 2.ウォーキングは健康を維持する最も手頃な方法である 人体の筋肉の3分の2は下半身に集中しており.太もも.ふくらはぎ.筋肉の操作の動きは.これらの筋肉が萎縮すると.人々は正しい姿勢を維持することができず.疲労.膝の痛み.腰痛などの症状につながりやすい。 脚を鍛えることは.身体の衰えを防ぐ最も効果的な方法の一つです。 長時間の歩行や長距離の歩行は.心血管疾患のリスクを低減することができ.イニシアチブは.健康のうち. “歩く “一日一万歩を歩く。 ウォーキングは人間の最も基本的な.唯一の生涯運動の方法であり.運動の最も安全な方法の一つです。 3.白ワインを飲んで.急性肝炎に等しい2つの最も不健康なライフスタイル：第一は喫煙.第二はアルコール依存症である。 飲みすぎは.体を傷つけ.肝臓を傷つけ.脳を傷つけ.悲しく.各器官を傷つける。 一回酒に酔うことは.一回急性肝炎になることと同じである。 アルコールの害は肝臓だけでなく.大量のアルコールは肝臓や他の臓器に炎症反応を生成させ.さらには体の全体の生理学的プロセスに影響を与え.糖尿病.心血管疾患や癌を誘発する。 白ワインは1日1～2杯の安全量に注意すること。 4.すべての病気はガスで生まれ.怒らないでくださいああ.私たちはおっと.ガス私を言うときに不幸なことに遭遇した！ だから.人々は本当に怒りで死ぬことができますか？ もちろんです！ 怒りは様々な病気.高血圧.胃がん.乳がん.不眠症.パニック.肝斑などにつながる可能性があり.これは本当にあああなたを怖がらせることはありません。 諺にもあるように.すべての病気は怒りから生まれる！ 私たちは怒っていないの生涯を行うことはできませんので.我々は怒りの頻度を減らすためにしようとします！ 5.食習慣は.健康的な食事を食べることの原則を持っている最初の.食品の方向性を捨てることです。 人間の体は.血糖値.昼間のエネルギー消費によって駆動され.タンパク質は人間の組織を構成し.夜の代謝はクライマックスだった。 食べることは機嫌がよくなければならない.邪魔する袋の把握息の病気; よい味蕾を食べなさい.食べ.飲み物は偏って選ばない。 咀嚼と嚥下消化.吸収と高効率の使用.肉と赤肉の生臭い恥.よりベジタリアン少ない肉と光良い。 健康はシンプルな.派手な処理を食べなければならない最悪である.食品は3胃.おかず7不可欠を占めている。 主食の7分間だけ.空腹時のスナック菓子などを探して食べる。主食はスナック菓子を食べたり.野菜や果物を気軽にかじったりしない。 体調がすぐれないときは.薬に頼らず.まず正しい食べ方を見よう。サプリメントは気軽に摂ってはいけないし.何が足りないかをはっきりさせる必要がある。 自然食が第一で.こまめに変えるのがいい。豆類.イモ類.メロン類など.健康を守るものがいろいろある。