多くの糖尿病患者にとって.良い習慣はとても大切なものです。悪い習慣の中には.病状を悪化させるだけのものもありますからね。 1.痛みの恐怖は.血糖値をテストするために愛していません。 血糖値測定のために指を結ぶことは治療に不可欠ですが.糖尿病の患者さんの中には.痛みへの恐怖心から血糖値測定の頻度を減らしてしまう人もいます。 その解決策は.指先をくっつけないこと。 指先は神経末端が多く.特に痛みに敏感なため.ブドウ糖の方は爪の生え際に近い指の側面を刺してみるとよいでしょう。 また.それぞれの指先を交互に動かすことで.痛みを軽減することができます。 2.運動しないで怠けていること。 糖質制限をする人の中には.ジムに行くどころか.ソファでくつろいでいるところから立ち上がるのも嫌だという人もいますし.1日30分の運動を提案されても.尻込みしてしまうだけでしょう。 解決策は.運動は形骸化する必要はなく.どんな運動でも.全く運動しないよりはましだということです。 砂糖中毒者は.運動プログラム全体を3～5分の運動単位に分割し.例えば.テレビでコマーシャルを見ながらブロックを歩いたり.腕立て伏せや高膝をついたりすることができます。 続けていれば.良い習慣が身につきます。 3.食べ物を避けてはいけない 砂糖好きな人の中には.食事をコントロールすることに抵抗があり.健康的な食事方法をあきらめてしまう人もいます。 これは非常に好ましくないことです。 解決策は.好きなものを適度に食べ.健康的な食生活をダイエットプログラムではなく.ライフスタイルとして扱うことです。 そうすれば.低糖質で未精製の食品を食べるのが本当に楽しいと感じるはずです。 新しい食品を摂取する前と後に血糖値を測定し.その食品が血糖値にどのような影響を与えるかを確認する必要があります。 4.定期的に外食する。 外食では.料理の注文に盲点があり.血糖値が急上昇してしまうことがあります。 解決策は.賢く注文することです。 糖質好きは.健康的な炭水化物を含む食品を知る必要があります。 5.いつも甘いものを食べている。 砂糖好きが.ケーキやお菓子を食べて欲求を満たしたいと思っても.健康的な生活という目標は達成できないでしょう。 解決策は.自分自身に責任を持つことを学ぶことです。 糖質制限の方は.ケーキやチョコレートを少量食べるだけで.その日の炭水化物のカロリーを計算し.その分を主食から差し引けばよいのです。