粗い米を食べることを考える.粗い米はまた粗い穀物の減量に属する.粗い米は一般的に減量食品に使われる.体の不飽和脂肪を調整できる.腸の蠕動を促進して.下剤解毒.体の廃棄物と体の不飽和脂肪の蓄積を減らす.有効に体の減量を助けるです。 また.オート麦を食べることを検討することが可能であり.オート麦は減量粗食であり.食物繊維のオート麦は白米の数倍であり.オート麦を食べることは.人々が満腹感を感じることができ.食欲を抑え.効果的に人体の満腹感と体重減少にプラスの効果を持って.他の高カロリーの食品の摂取量を減らすことができます。