脂肪をつけない食べ物は.主にキュウリ.ゴーヤ.リンゴなどです。 第一に.満腹感があり.食べた後に過度な空腹を感じないこと。 次に.糖分が比較的少なく.カロリーも低いので.食べても太りにくい。 しかし.これはあくまでも相対的なもので.適切な食事.特に減量のための食事は.食品を主原料とするのではなく.加工方法の違いによって食品のカロリーを増やすこともできますが.それでも脂肪と糖分の摂取をうまくコントロールできるように.全体的なエネルギー計画を立てる必要があります。 同時に.減量はシステム的なプロジェクトであり.調整するために食事だけに頼るのではなく.より多くの運動を通じて.脂肪細胞内の余分な脂肪を燃焼させるべきである。