水泳で腰の筋肉が鍛えられると.筋肉が充実して強くなるので.腰痛の解消に良いとされています。 しかし.水泳中は水温が低いこともあり.また水泳後は水分の蒸発により腰部が冷え.腰痛の症状を悪化させやすいので.水泳は腰痛の主治医ではありません。 そこで.腰背筋の筋力を鍛えるために.五点支持や飛翔燕法を選択するようにします。 フライング・スワローは.仰向けに寝て手足を上げ.徐々に強さ.時間.可動域を増やしていくことで.筋力を大きく向上させることができます。 五点支持とは.お腹を上にして.かかと.ひじ.頭で体を支えることで.局部的な冷えがなく.良い運動ができる。