睡眠不足の習慣にさようなら

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　　1.就寝前の過度な覚醒刺激
例えば.①夜寝る前に運動する
②夜中に激しい精神活動をする
③寝る前にコーヒーやお茶を大量に飲んだり.タバコを吸う
④寝室が明るすぎたりうるさすぎたり.室温が低すぎたり高すぎたりしている。　　2.睡眠リズムを乱す行動として.①毎日不規則に寝ている
②ベッドで寝すぎている
③日中に昼寝をしすぎている.など。/>
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