1.温かいレモン水を定期的に飲む
毎朝.起床後に大きめのグラス1杯の温かいレモン水を飲む。 水分補給に加え.レモン水は体の浄化プロセスを開始し.余分な脂肪を溶かし.体内の様々な器官から老廃物や毒素を取り除き.血液を浄化して血液の質を高め.新陳代謝を促進し.消化吸収システム全体を浄化して修復し.消化力を高めて吸収バランスを調整します。
2.スムーズな排便のための「虎口」の捻り押し
「虎口」とは.手の甲の親指と人差し指の間.ちょうど真ん中にある「合谷」のことを指します。
「虎口」とは.手の甲の親指と人差し指の間.ちょうど真ん中あたりにある「合谷（ごうこく）」のことです。
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3.裸足で歩くと老化が遅くなる
中国医学では.人体の12本の経絡のうち.足の裏には体の内臓と連動した敏感な部位があると考えられています。
4.リンパマッサージ
リンパの流れが悪いと.体の解毒機能に影響し.体内に毒素がたまりやすく.浮腫みなどのトラブルが起こりやすくなります。 余分な毒素や水分を排出し.美容だけでなく.脂肪の分解を早める効果もあるので.朝起きたらむくみが取れて体が軽くなっていたなんてこともありますよ。 リンパマッサージの方法とは？ リンパは主に股間と首に集中しているので.この2カ所を一定の強さで3～5分ほどマッサージするとよいでしょう。
5.水を飲んで腸を流す
腸を開いておくこと。 早朝.起床後に少なくとも200mlの水を飲み.さらに体を動かすことで.胃や腸をスッキリとブラッシングする役割を果たし.腸が毒素を排出・除去できるようにします。 精製された食品を自然のものに置き換える 新鮮な果物は強力な浄化作用を持つ食品で.パイナップル.パパイヤ.キウイ.梨などがよいでしょう。 また.玄米.野菜.果物など.食物繊維が豊富な食品を多く摂ることで.腸の動きが活発になり.便秘の発生を抑えることができます。
6.お風呂で徹底デトックス
温熱効果のあるお湯に全身を浸すと.体温がぐっと上がり.その後.汗腺や毛穴が広がるので.大量の汗を排出しやすくなる。 そのため.血液もきれいに濾過され.スキンケアの役割を果たすと同時に体の健康を増進させます。 また.皮脂や汗は皮膚に保護膜を形成し.水分を閉じ込めて乾燥肌を防ぐ効果もあります。 シャワーで済ますと効果がわかりにくいので.条件が揃えば.こまめに入浴する方法を選ぶのもおすすめです。
7.洗顔デトックス法
朝起きて.まずぬるま湯で顔を洗い.冷水で30秒ほどすすぎ.次にぬるま湯で洗い.冷水ですすぐというように.温冷交互に行うことで血行を促進することができます。 これは顔の血管と皮膚の収縮.顔の皮膚の毒素を除去するためのヒントを促進することができます。
8.脾臓の解毒を助ける酸を食べる
例えば.梅干し.酢は食べ物の毒素を溶かすのに使われる最高の食べ物ですが.胃や腸の消化機能を高めることができるので.食べ物の毒素を最短時間で体外に排出させることができます。 また.食品に含まれる毒素を排出することができます。
9.女性が泣くことは罪ではない
女性.特に泣くことが大好きな人にとって.目はデトックス効果があります。 目から流れ出る涙には.健康を害する有害物質が多く含まれていることが.医学の専門家によって確認されています。 めったに涙を流さない人は.月に一度.タッチングシリアルや玉ねぎを切るなどの方法で.涙腺を動かしてみてはいかがでしょうか？
10.積極的な咳
肺に息を吹き込むと.肺も血液循環を通じて全身にダメージを与えます。 肺を “浄化 “するために.積極的な咳払いをするとよいでしょう。 毎日外に出て深呼吸をし.深く息を吸い込みながらゆっくりと腕を上げ.口や鼻から空気が流れ出るように積極的に咳をし.痰を吐き出すのが基本です。
11.自宅で自炊をする
外食は毎日のことではなく.たまにのことであるべきです。 確かに.外のレストランでは.食事にどんな食材が加えられているのか.正確にはわからない。
12.笑うことで免疫力を高める
冗談本をよく読んだり.見たことのあるコメディ映画を思い出したり・・・心から笑うと.体内のストレス原因ホルモンであるコルチゾンやアドレナリンが下がり始め.解毒免疫力を高める。
13.汗をかくことによるデトックス
ジムで有酸素運動をすると汗をかくので.ダイエットの目的だけでなく.体の毒素を流すことができます。 もしジムにサウナがあれば完璧です。 運動後にサウナに入れば.汗をかき.デトックス効果があり.心もきれいになります。
14.深呼吸をする
呼吸をするたびに.肺の中には排出できない老廃物が残留しており.この老廃物は酸素が豊富な新鮮な空気と比べると毒素となる。 深呼吸を数回するだけで.体内に残っている老廃物のガスの量を減らすことができます。
15.足を浸して汗をかくとデトックス効果がある
漢方薬で足を浸したり.花で足を浸したりするのは.健康法として有効な方法の一つになっています。 また.足浸けのお湯は足の甲を超えないように注意し.お湯の温度で足や下肢をリラックスさせるために.高めの樽を選ぶとよいでしょう。 お湯の温度は熱すぎず冷たすぎず.一般的には38℃～43℃が適当とされています。 まず38℃前後のお湯に足を入れ.徐々にお湯を熱くして42℃前後にして湯温を保ち.足湯をするときは足首から浸水させ.時々揉むとよいでしょう。
16.解毒のための十分な睡眠
夜更かしが好きな人はたくさんいますが.これは生活や休息にとても不健康な習慣です。 なぜなら.午後11時から翌日の午前5時までは.胆嚢.肝臓.肺の解毒の時間であり.これらの解毒器官は静かな睡眠状態で働く必要があるため.非常に不健康な生活習慣なのです。 そのため.顔色がくすむ.口臭が気になる.便秘になるなどの症状が出ることがあります。 肝臓.胆嚢.肺が毒素を排出するために十分な休息をとれるよう.十分な睡眠をとることが最も重要なのです。
17.ヨガツイストを試す
定期的にデトックスするためには.ヨガツイストは欠かせません。 消化器系や体内のさまざまな臓器が.ねじりのポーズから恩恵を受けることができます。 ヨガの練習を通して.体内のデトックスシステムが完成し.肌をきれいにし.血行を促進し.乱れた代謝を回復させることができます。
18.寝る前の数回のストレッチ
寝る前に数回のストレッチをすることは.一日の疲れを軽減するために間違いなく良いことです。 また.背骨を正しい位置に保ち.睡眠中に体内循環に影響が出ないようにすることで.体内の老廃物が対応する臓器で処理された後に体外に排出されるので.体作りや痩身にも有効です。
19.週に1日.全菜食を食べる
顔が変色している女の子は.この解毒と栄養のある食べ物を見逃してはいけません.生活では良い習慣を身につけなければなりません.軽くて栄養のある食べ物が良い方法です。 そして.いくつかの油っこいまたは刺激的な食品は.我々は.これらの食品の摂取量は.胃腸に大きな負担を引き起こし.毒素の多くを生成するので.できるだけ多くの摂取量を減らすためにしようとすると.長期ベジタリアン.体内の不均衡な栄養を引き起こすので.それは週に1日は非常に良い方法であることをお勧めします。 毎日の食事で.こんにゃく.豚の血.黒キクラゲ.玄米.海藻.混合穀物.野菜などをより多く食べ.より解毒作用のある食品を選ぶことができるのです。
20.髪を100回とかす
寝る前に髪を100回とかすことのメリットは.美容.痩身.快眠など.非常にたくさんあります。 頭にはたくさんのツボがあり.それらはすべて体の重要な経絡上にあるため.頭のブロックを外すことで.全身の体内循環がスムーズになり.脂肪がたまりにくく.痩せやすくなります。
最後に.ストレスは副腎皮質ホルモンを増加させ.興奮と緊張感を生み出すため.精神的な毒素であることを再認識させられます。 定期的に休憩をとる.睡眠をとる.ヨガをする.アロマテラピーのスパを楽しむ.自分の人生について興味深いことを他人と共有するなど.心を調停して自分をリラックスさせる方法を学ぶことが.心のデトックスにつながります。