運動した後は.タンパク質とビタミンを食べるのが一番です。 運動した後は.体が比較的弱っているので.鶏肉.赤身の肉.魚.牛乳.大豆製品などを食べることができます。これらのタンパク質は人体を非常に補完し.カロリー.特に脂肪をほとんど含まないので.体格と体型を改善するのに適しています。 ビタミンの面では.新鮮な果物や野菜をもっと食べるべきです。結局.運動の過程でもビタミンは失われます。ビタミンを大量に補給することは人体に非常に有益です。 個人的には.私はまた.体内の高尿酸および関連する疾患を防ぐために.明らかに体内の酸を外に蓄積させることができます運動後に多くの水を飲むべきだと思いました。 また.水が入ることで脂肪の分解も促進されるので.ダイエットにも大きな効果が期待できます。