脂肪を減らすという目的を達成するためには.ワークアウト後に食事をしないのがベストです.夜にワークアウトをする場合は.ワークアウト前に何かを食べてからワークアウトに行くことができます。 ワークアウト後にどうしてもお腹が空くようであれば.トマトや新鮮な野菜や果物を食べればいいし.できれば抜いてしまってもいい。 筋肉をつけたいなら.ワークアウト後に牛肉やプロテインパウダーなど.高タンパクな食品を食べるとよいでしょう。 脂肪を減らしたいなら.ワークアウトの際にもこだわる必要があります。 3日釣り.2日日光浴では.減量には効果がありません。 脂肪を燃やすという目的を達成するためには.毎日の運動は少なくとも30～50分.中～高強度である必要があります。