最近.イギリスの学者が.体力に良い家事をリストアップしたそうです。 私は家事をするのがとても億劫なのですが.このリストを読んでから.毎日鶏のように家事をするようになりました。 家事とフィットネスを結びつけることで.より意欲的に家事と向き合うことができそうです。 消費カロリーは.家事によって異なります。 イギリスの研究者が.それぞれの家事について1時間で消費されるカロリーを比較しました。 家の掃除：120～170キロカロリー.衣類の仕分け・洗濯：150～200キロカロリー.床の掃除・モップがけ：150～200キロカロリー.犬の散歩：160～180キロカロリー.車の掃除：175～250キロカロリー.ガラス掃除：175～250キロカロリー.夫のビール腹を見て.家事をするようになった！という数字です。 1日10時間働く人は.帰宅して家事をしてカロリーを消費するのがいいと思います。 また.中程度の強度の家事を1日30分.週5日行えば.健康を維持し.高血圧.心臓病.糖尿病.肥満などのリスクを減らすのに十分な運動であるという研究結果もあります。 ベースが太い人は.それならばなおさら.生活の細部にまで気を配って脂肪を燃焼させることが大切です。 急激な減量はできませんが.食事のコントロール.長期的な継続で.減量につながると思います。 どうすれば早く痩せられるのか？ 減量手術は.太っている人が短期間で余分な体重を減らすのに役立ちます。 胆嚢摘出術などの一般的な手術に比べ.安全性が高いのが特徴です。 しかし.私たちはすべての脂肪の人々に.治療のために症例数の多い通常の病院を選ぶようにと注意を促しています。