最近.海外メディアの報道によると.韓国食品研究所のデータを分析した結果.睡眠時間が7時間から9時間の人は.5時間未満の人に比べて腹部肥満のリスクが28～35％低く.脂肪摂取量が13～26％の食事はダイエットに適していることが明らかになったそうです。 報告書によると.韓国の成人の平均睡眠時間は6時間24分で.米国国立睡眠財団が推奨する7時間から9時間を下回っているという。 韓国食品研究院のデータの分析によると.夜7時間から9時間眠る人は.5時間以下の人に比べて腹部肥満のリスクが28～35％低いということです。 また.睡眠不足はレプチンの減少や空腹ホルモンの増加を招き.食欲増進につながる可能性があります。 十分な睡眠をとることと同様に.ダイエットを試みる人は十分な脂肪を摂取する必要があります。 6時間睡眠で脂肪の収入が適正な人は.5時間睡眠の人に比べ.腹部肥満になる確率が22～26％低いそうです。 しかし.脂肪を摂り過ぎても摂り過ぎなくても.そのような効果はなく.人によっては腹部肥満のリスクが高くなることさえあるのです。 研究者は.食事で13〜26％の脂肪を摂ること.そして脂肪の蓄積につながるので.夜に食べ過ぎないことを勧めています。 ただし.脂肪が少なすぎるだけでは腹部肥満の解消にはならず.適切な量の脂肪を摂取することが重要です。 腹部脂肪の増加は高血圧や糖尿病のリスクにつながりますが.健康的な食事と適切な睡眠で病気の発症を予防することができます。 しかし.肥満傾向にある人にとって.痩せることの難しさは.一般の人に比べて間違いなくナイトメアモードです。 減量手術は.肥満の傾向がある人により適した減量方法です。 手術によって体の胃腸を整え.食事制限を実現し.栄養吸収機能を低下させることができるからです。 近年.300キロを超える重度の肥満の患者さんが.手術の助けを求めに来ることが多くなっています。 しかし.肥満は2型糖尿病と同様.手術後に悪い習慣を変えることが困難な場合.まだ再発する可能性がある病気です。 このリスクを効果的に防ぐためには.減量手術の術後管理が非常に重要です。