諺にもあるように.座ることは嘘をつくよりも良い.嘘をつくことは嘘をつくよりも良い.そして嘘は不快である単に枕のクッションを高く置く.その上に美しく携帯電話で遊ぶ.一日のテレビを見て.とても快適.疲れた.あるいは直接昼寝の上に.睡眠について考えることは快適である。 そして.これは伝説的なハイ・スリーパーではないでしょうか？ 私たちは皆.「枕なし」という言葉を聞いたことがあります。これは.高い枕を使って.悩みから解放されて眠ることを意味します。 何も心配する必要がなく.安心して眠れることのたとえです。 しかし.本当に高い枕で眠ることができるのでしょうか？ ご存知のように.私たちの紋章は構造的な安定性を保つために.自然な生理的湾曲を持っています。 頸椎の湾曲は前に凸の「C」の形をしているので.背もたれに寄りかかると.頸椎の生理的な湾曲に沿った形になります。 頚椎を長時間過屈曲させると.曲率の変化により頚椎後部の筋肉や靭帯が長時間伸ばされることになり.静的な損傷を受けるため.頚椎の生理的構造が反対方向に変化し.逆C字型になることさえある。 この構造の変化は.しばしば生理的湾曲の喪失.直線化.あるいは頚椎湾曲の反転（頚椎の変性変化の表れの1つ）と呼ばれることがある。 この湾曲の変化により.首の神経根や血管に異なる程度の圧迫が生じ.めまい.吐き気.手のしびれ.首の筋肉痛などの頚椎症の症状や.ひどい場合には椎間板を圧迫して首の椎間板ヘルニアや歩行不安定.踏み込み不安定などの頚髄の圧迫症状さえも生じる。 このような状況ですから.a.どのくらいの高さの枕が適しているのか.という疑問が生じます。 答えは人によって異なるので.決まった基準はありませんが.適当な範囲があります。平らに寝る場合は.枕の高さは10～15cm程度（自分の拳の高さの約1.5倍）.横向きに寝る場合は.枕の高さは肩と同じ高さ（＝肩のピークから首筋までの距離）が望ましいです。 横向き寝でも平らな状態でも.顎を正常な生理的湾曲状態に保つよう心がけ.長期的な過屈曲や過伸展を起こさないようにする必要があります。 次に.どのような枕を選べばよいのでしょうか。 今市場で様々な枕.このようなメモリフォーム枕.ラテックス枕.磁気治療枕などなど.これらの枕は.独自の特性を持っていますが.関係なく.その特性の.それは我々が枕を好むことをお勧めしますが.それは彼らの快適さを高めるために枕の高さに自分の睡眠の習慣に応じて調整することができますので.成形することができます。 最も一般的なのは.そばがら枕などで.首の生理的なカーブに沿って平らに寝たまま.中央が少し沈んでいる.「凹型」の上昇の周りに使用されます。 実は.枕の選択は.私たちの首を保護するための一つの側面に過ぎませんが.主なものは.悪い習慣を変更し.健康な体を維持するためにすべての側面から開始することです。