便秘は副作用のないものを食べるために.便秘患者は食事と運動を通じて調整することをお勧めします.食事の注意は.スパイシーな刺激的な食品を避けるために.粗い穀物の摂取量を増やし.新鮮な緑黄色野菜や果物の摂取量を増やし.より多くの緑黄色野菜を食べることをお勧めします。 果物は.より多くのドラゴンフルーツ.バナナを食べることができ.スナックはまた.高脂肪ナッツ.ピーナッツなどの適切な摂取量であることができ.通常.また.排便の良い習慣を開発するために.より多くの水.より多くの運動を飲む.これらは絶対に副作用はありません。 あなたは薬の副作用を最小限にしたい場合は.便秘を解消するためにプロバイオティクスを取ることができ.プロバイオティクスは.便秘の問題を調整するために使用することができますビフィズス菌三重錠.ビフィズス菌四重錠などを選択することをお勧めします。