便秘患者は腹部を時計回りにマッサージすることができ.毎回30～50回.毎日朝と夕方に1回行うのが最適で.これは腸の蠕動運動を促進し.便秘を解消し.便の排出を促進することができる。 便秘患者は.腹部のマッサージだけでなく.食事に注意を払うだけでなく.食事は軽い食事に基づいている必要があり.スパイシーな.脂っこい.刺激的な食べ物を避け.より多くの新鮮な野菜や果物を食べるために.特に腸の蠕動運動を促進することができるセロリ.ホウレンソウ.ネギ.ナタネ.などの食物繊維が豊富な食品を食べるために.便秘を和らげる。 さらに.規則正しい排便の習慣を身につけ.排便の時間は毎回長すぎず.5分以内にコントロールするのがベストです。また.適切な運動や活動を行うことで.腸の蠕動運動を活発にし.便秘を避けることができます。