(1)疲労の解消と気力の回復：肉体的な疲労を解消するには.睡眠が主な手段です。 なぜなら.睡眠中は胃腸の働きとその関連臓器が.活動時に使うエネルギー物質を合成・生産しているからです。 また.体温.心拍数.血圧が低下し.呼吸や一部の内分泌が減少するため.基礎代謝量が低下し.体力の回復が可能になります。 (2) 脳を保護し.エネルギーを回復させる：睡眠不足の人は.イライラ.興奮や抑うつ.不注意.記憶力の低下などの症状が現れ.長期間の睡眠不足は幻覚の原因となる。 一方.十分な睡眠をとっている人は.エネルギーが豊富で.思考も早く.効率も高いということです。 これは.睡眠状態では脳の酸素消費量が大幅に減少し.脳細胞のエネルギー貯蔵に資するためである。 したがって.睡眠は脳を保護し.脳力を向上させるのに役立ちます。 (3) 免疫力の向上とリハビリテーション：通常.人体は様々な侵入抗原物質に対して抗体を作り.免疫反応によって除去し.人の健康を守ることができます。 睡眠は.体の抗体産生能力を高め.体の抵抗力を強化すると同時に.様々な組織や臓器の自己回復を促進することができるのです。 現代医学では.病気の回復を促進するために.患者が最も辛い時期を乗り越えるための治療手段として.睡眠が用いられることが多い。 (4)成長発達の促進：睡眠は子供の成長発達と密接な関係があり.乳幼児は出生後長い間脳の発達を続け.この過程は睡眠と切り離せない。睡眠状態では血漿成長ホルモンが数時間高いレベルで維持できるため.子供の成長が促進される。 したがって.子どもたちの成長と発達のためには.十分な睡眠が保証されなければなりません。 (5) 老化を遅らせ.長寿を促進する：近年.多くの研究により.健康で長生きしている高齢者は.良質で正常な睡眠をとっていることが明らかになっています。 人の命は燃える炎のようなもので.規則正しく燃えることが命を長らえさせるのです。 睡眠は.炎が最低限しか燃えていないようなものですから.老化を遅らせ.長寿を約束するものなのです。 (6)心の健康を守る：睡眠は心の健康を守り.正常な精神活動を維持するために重要である。 なぜなら.短時間の睡眠不足は不注意につながり.長時間の睡眠不足は不合理な思考などの異常を引き起こす可能性があるからです。 (7）皮の美に有利: 睡眠の間に皮の毛管の循環は増加し.分泌および除去プロセスは皮の再生を増強し.加速します.従って睡眠は皮の美に有利です。