私たちは人生の3分の1を睡眠に費やしています。しかし.私たちは睡眠についてどのくらい知っているのでしょうか？ どんな睡眠が健康的なのか？ 睡眠は連続したプロセスです。 睡眠中に頻繁に目が覚めたり.長時間の睡眠を維持することが困難な場合.何かが間違っている可能性があります。 睡眠には.夢を見ない睡眠と夢を見る睡眠がある。 夢を見ない睡眠と夢を見る睡眠が夜間に交互に繰り返され.その交互の時間を睡眠周期といい.大人で約90分.子供で約60分とされています。 一晩の睡眠は.約4～5サイクルで完了します。 睡眠の必要性は年齢層によって異なりますが.子どもはミルクを飲む以外は10時間以上.あるいは20時間以上寝ています。 年齢が上がり.大人になるにつれて睡眠時間は減り続け.多くの人は6～8時間程度で十分だと言われています。 長時間寝て.横になると眠くなり.起きるとまた眠たくなる人は.質の悪い睡眠であり.長時間の睡眠で補う必要があるということで.これも健康的な睡眠とは言えません。 睡眠が健康的かどうかを測るには.睡眠サイクルが合理的かどうか.また.深い眠りと夢を見る眠りの割合が適切かどうかを見る必要があります。 深い眠りの割合が少なすぎたり.軽い眠りの時間が長すぎたりすると.睡眠の質も悪くなります。 睡眠の役割とは？ 子どもにとって.十分な睡眠は知性と身体の発達を保証するものです。 深い眠りの中で.この子を成長させるホルモンが大量に分泌される。 睡眠時間が短いと.ホルモンの分泌が少なくなり.子供の身長は伸びません。 また.夢の中で眠ることは.子どもの心の成長にとってとても大切な段階です。 現在.子どもたちは小学校から中学校に進学し.多くの課外課題や勉強のプレッシャーを抱えています。 受験に対応するため.実はかなりの数の子どもたちが睡眠不足になっており.そうした睡眠不足の子どもたちが睡眠時間を削って勉強時間を延ばしているのです。 よく見ると.勉強時間は延びるものの.睡眠不足で効率が落ちていることがわかります。 実際.十分な睡眠をとることができれば.勉強の効率もきちんと上げることが可能です。 私たち大人にとって.睡眠はもちろんとても大切なものです。 睡眠は.私たちの身体の正常な代謝機能や内分泌機能とは別に.日々の活動にとって非常に良い休息となります。 一方.夢を見ない睡眠は身体活動を休めるために非常に重要であり.夢を見る睡眠は精神活動.特に新しい記憶の形成や記憶の強化のために非常に関係が深いのです。 引っ越しで一日が長く.十分に疲れている人は.夜.深い眠りの割合が長くなることがあります。 日中.いつも何かの脳活動や事務作業をしていると.仕事をやりすぎて脳を過剰に使った挙句.夜寝るときにそれをやっている夢を見ることがあるそうです。 実は.夢を見るということに関しては.このような睡眠のプロセスが非常に重要なのです。 どちらの機能も.私たちの日常生活や生理にとても役立っています。 高齢者にとっても.この2つの睡眠はとても重要で.深い眠りの時間や夢を見る時間が相対的に短く.睡眠の質が悪く.目が覚めやすいので.高齢者の睡眠を確保するためには.より快適で静かな環境を提供することが必要です。