そのため.皮下脂肪の多い人（肥満）は.皮下脂肪組織を分解して.代謝に必要なカロリーを供給することができます。 したがって.皮下脂肪が多い人（肥満）の場合.脂肪組織は分解して代謝に必要なカロリーを体に供給できる固有のエネルギー源ですが.一般的には.健康を損なわないためには.やはり1日に最低800キロカロリーは摂取する必要があると言われています。
備考：
カロリー：大文字の「C」とも呼ばれる。 食品表示で最も一般的で.15℃の水1kgを標準大気圧で1度上げるのに必要なエネルギーに相当し.1cal＝4.185ジュール。
Small cal：科学文書でより一般的で.1000 small cal＝1 large calory。 よく.毎食何キロカロリー食べればいいという話がありますが.1日に必要なカロリーは何キロカロリーなのでしょうか？
1日に必要なカロリーは.性別.年齢.身長.体重によって計算することができます。計算方法は以下の通りです。
男性：［665＋1.38×体重（kg）＋5×身長（cm）-6.8×年齢］×活動量
女性：［665＋9.6×体重（kg）＋L9×身長（cm）-4.7×年齢］×。活動量
活動量：平均的な人の活動量は1.1～1.3程度で.普段オフィスで座っているだけの女性の活動量は1.1程度.活動量の多い人は1.3程度
例：26歳女性で身長163cm.体重51kg.1日の必要カロリーは1475.87Kca｜。
計算式：(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 – 4.7 x 26) x 1.1 = 1475.87Kca|
カロリーと基礎代謝量
一般的に.成人が身体機能を維持するためには1日に最低1500キロカロリーのエネルギーが必要と言われていますが.この理由は.じっと寝ていても体温や心臓呼吸機能維持にエネルギーを必要とするため。 これは.じっとしていても.体温.心肺機能.脳機能を維持するためにエネルギーが必要なためです。 基礎代謝量は.身長.体重.年齢.性別などにより.個人差があります。
カロリーと体重減少
摂取カロリーをコントロールし.適切に運動することは.かなり効果的な体重減少方法であり.ほとんどの実践者が最も健康的な体重減少方法であるとみなしています。 そのメカニズムは非常にシンプルで.1日の摂取エネルギーが体内のエネルギー消費に足りなくなると.体内の糖分と脂肪の貯蔵を呼び起こし.脂肪が分解されて体にエネルギーが供給されると.体重減少のプロセスが始まるのです。
注意すべき点は.摂取カロリーのコントロールは.体が拡散的に適応できるように徐々に行うこと.そして.1日の摂取カロリーは一般的に少なくとも800キロカロリーが適切であること.さもなければ.体は摂取エネルギーの不足を身体機能の低下で補うことになり.通常めまいや脱力感をもたらし.基礎代謝支出の減少も減量の効率に影響します。
食事はゆっくり調整する必要があり.脂肪は1日で蓄積されるものではないので.すぐに落ちることはないはずです。 リバウンドを防ぐには.食事をきちんとコントロールするのが正しい方法なのです。
以下.「口をつぐむ」ことができない場合の「コスト」を見るために.運動時の消費カロリーを表にしてみました。