1.妊娠中のお母さんは泳げますか？
妊娠中のお母さんももちろん泳げますし.水泳は今でも妊娠中のお母さんに最も適したエクササイズの1つです。
一方.組織液の浸潤は循環血液量を増加させ.胎児の血液酸素供給量を向上させることに資することができます。 泳げる.泳ぐのが好きな妊娠中のお母さんにとって.妊娠中も水泳を続けることは.励まし.主張する価値があります。 私たちも泳いで.妊娠中の健康のために金メダルを拾う必要があるのです！
「妊娠中の水泳の安全ルール」が.泳ぐのが大好きな妊婦さんを守る一助になれば幸いです。
第1のルールは.入水前後に滑って転ばないように.滑り止めのついたスリッパを履くことです。
最初のルールは.水に入る前と出た後に転ばないように.滑りにくいスリッパを履くことです。
掟3
泳ぐ前や休憩時間には.脱水や低血糖を防ぐために.栄養や水分を補給することが大切です。
(妊娠中の母親は脱水になりやすく.水泳は体力を消耗するため.適時の栄養と水分の補給が必要です。)
入水前にウォーミングアップを行い.体を動かし.入水後の痙攣を防ぎましょう。
入水前にシャワーを浴びて肌を水温に慣らし.汗の汚れを洗い流して水の汚れを軽減するのが第一のルールです。
入水する際は.妊娠中の家族が保護するようにサポートしながら.ゆっくりと水に浸かるのがベストです。足を下ろして水に飛び込むと.膣に水が入り感染症を引き起こす恐れがあり.腹部ショックを起こしやすくなるので.絶対にやめましょう。
コード7
泳ぎ方は.妊娠中の母親が得意とするストロークが望ましく.平泳ぎと背泳ぎが推奨され.飛び込みは避ける。 (平泳ぎは負担が少なく.背泳ぎは水の重力による腹部への衝撃を軽減し.潜水は腹部への衝撃が過剰になる恐れがある）。
コード8
水泳の動作の振幅は大きくなく.泳ぐスピードは速くなく.アクティブでリラックスできる穏やかでなだめるような動作を提唱することです。 また.運動の安全性を確保するために.水泳中の運動強度をコントロールすることが重要である。 運動中に心拍数を測定して.運動の強度が適切かどうかを判断し.心拍数が1分間に140回を超えたら.すぐに運動を中止して休息する必要があります。
3.水泳時の衛生面に注意する
公共のプールで泳ぐ場合は.水質.清潔さ.ろ過・消毒設備.秩序ある管理が完璧な水泳場を選び.水泳時の衛生面と安全性を確保する必要があります。
健康診断書の提出が義務付けられているプールの場合は.より安心でしょう。 また.状況が許せば.水質消毒による塩素の刺激を避けるため.屋外の遊泳場所を選ぶとよいでしょう。
また.寒すぎると痙攣を起こしやすく.暑すぎると体温が上がりやすいので.30℃くらいで泳ぐとちょうどよいです。 泳いだ後.プールの水に含まれる消毒液や汚れ.細菌などが体に残っているといけないので.すぐにシャワーを浴びて体を洗うとよいでしょう。 水泳の衛生管理を怠ると.感染症にかかり.赤ちゃんの子宮内発育・発達状態に影響を及ぼす可能性があります。
ヒント：妊娠中の科学的な運動を推奨しており.水泳は妊娠中のお母さんにとても適した運動です。 ただし.運動の安全性を確保するため。
妊娠16週以前の妊婦さん（妊娠中の運動にはまだ適していません）.妊娠28週以降の妊婦さん（膜早期破裂などの急変が起こる可能性があります）.自然流産3回以上の妊婦さん.早産の経験がある妊婦さん.妊娠中の膣出血の経験がある妊婦さんなど。
【妊娠中に高血圧になった場合.どのような降圧剤を飲めばいいのでしょうか？ また.服用してもよいのでしょうか？
A：妊娠中.収縮期血圧≧160mmHgおよび/または拡張期血圧≧110mmHgの高血圧妊婦は降圧療法を行う必要があり.収縮期血圧≧140mmHgおよび/または拡張期血圧≧90mmHgの妊婦は降圧療法を行うことができる。
妊娠前に降圧剤による治療を受けていた妊婦は.降圧剤による治療を継続する必要があります。 降圧療法は.子癇.心血管事故.胎盤剥離などの母体および胎児の重篤な合併症を予防することができます。 血圧を下げる過程はスムーズであるべきで.あまり変動してはならない。
一般的に使用される経口降圧剤には.ラベタロール.ニフェジピン短時間作用型または徐放性錠.ヒドラジジアジンがあります。 経口薬で血圧が十分にコントロールできない場合は.ラベタロール.ニカルジピン.フェントラミン.ヒドラジジアジドなどの静脈内投与が行われることもある。 血液濃縮.有効循環血液量の減少.凝固亢進の傾向を防ぐため.妊娠中の血圧を下げるために利尿剤は一般的に使用されない。 アテノロールとプラゾシンは推奨されない。 アンジオテンシン変換酵素阻害剤（ACEI）とアンジオテンシンII受容体拮抗剤（ARB）は禁止されています。
血圧を下げるための薬物療法とともに.睡眠の改善.心の安らぎ.継続的な運動.バランスのとれた食事などのライフスタイルの改善もお勧めします。 主治医は.あなたの状態や薬への反応に基づき.個別の治療計画を提供します。 医師の処方に従って定期的に薬を服用することに加え.ご自身で血圧をモニターして記録することも重要です。