目の健康を増進するために食べるべき果物とは

果物だけでなく.ルテインやアントシアニンを多く含む野菜を多く食べたり.野菜はにんじん.ほうれん草.かぼちゃ.とうもろこしなどを多く食べるとよいでしょう。 を食べるようにしましょう。 また.食事だけでなく.目の習慣にも気を配り.電化製品の使用を減らすようにし.40～50分は目を使い.5～10分はきちんと休む.夜は電気を消してスマホを見ないようにする.などの工夫も必要です。 また.屋外での活動を活発にすることも大切で.遠くを見たり.緑の植物を見たりすることが目に良いのです。