1.長時間の歩行は避ける.体重をかけての歩行は避ける.不整地は歩かない.田園地帯の不整地（耕したばかりの土のゆるいところ）は歩かない.坂道は登らない.など。 過度な運動は関節面への負担を増やし.摩耗を促進させます。 また.長期間の激しい運動は.骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや負担を与え.局所的な軟部組織の損傷や骨への不均一なストレスを生じさせることがあります。 汗をかいた後.すぐにシャワーを浴びたり.シャワーを浴びた直後に吹いたりしないでください。 膝関節に寒冷刺激を与えると.滑膜炎.滑液包炎.下肢筋の寒冷痙攣.あるいは血管収縮.組織低酸素症を引き起こし.膝関節痛の引き金となる。 3.肥満の人は.体重を減らす努力をすること。 過剰な体重は.脊椎や関節の退行性疾患の最も重要な原因の一つである。 過剰な体重は関節軟骨の摩耗を促進し.関節軟骨の表面に不均等な圧力をかけます。 したがって.太り気味の人は.適切な減量をすることで.脊椎や関節の変性疾患を予防することができます。 4.膝の患者さんは.毎朝ベッドから出る前に空漕ぎの練習をしてください。 ペダルを漕ぐ練習や泳ぐ練習もできます。 5.ケガや転倒に注意してください。