一般的に.成人の正常な睡眠時間は6～8時間と言われており.朝7時に起きて夜11時に眠るのがより合理的な休息時間であり.早寝早起きができることが健康にとって最も有益とされています。 しかし.仕事や休日などでなかなかそうできない人も多いでしょうし.実際の状況や体内時計は人それぞれです。 そこで.第一に規則正しいこと.第二に体にとって快適であること.実はこの2点を満たしていれば.それは良い睡眠なのです。 まずは規則正しい睡眠をとる習慣を身につけること.夜更かしをしない.夜間運転をしない.刺激的なテレビ番組を見過ぎない.本を読み過ぎない.とても難しい問題を考えない.でも良い睡眠は確保する.そんな習慣を形成した後に.自然に目覚めることができるようになるのです。