冬に風邪をひかないための食べもの

冬の風邪予防には.以下の食品を食べると効果的です。 i. 乳酸菌が豊富なヨーグルトは.血液中の白血球の増殖を促進し.風邪を予防することができます。 亜鉛を多く含む牛肉には.体の免疫力を高める働きがあります。 これは.白血球の成長を促進し.ウイルスや細菌などの有害物質から体を守る働きがあるためで.体にとって重要な亜鉛の供給源でもある。 ニンニクには古くから抗毒性.防腐作用があることが知られています。 また.亜鉛の良い供給源でもあります。