冬が終わり.春が始まり.どんよりとした日が続いたかと思えば.うららかな春の陽気がやってくる。 さて.漢方医の目には.春はどのように映っているのでしょうか。 今日は.2012年春のウェルネスWeb版テキスト原稿の内容をお送りしよう。 招待客 中医薬淮溝区病院主治医.医療課長 張亮 インタビュー概要 司会：ネットの友達 こんにちは.淮溝情報ネットのオンラインインタビュー番組をご覧いただき.ありがとうございます。 今日は淮海区立中医薬病院主治医の張良医療課長をスタジオにお招きし.春の健康法についてお話を伺います。 張さん.お元気ですか？ 张先生.お元気ですか？ ホスト：張先生.一年の季節は春と言われますが.健康にとって春はどんな季節ですか？ ゲスト：春は一年の四季の中で最初の季節ですが.最も重要な季節でもあります。 春は最も重要な季節です。 ですから.体の健康管理や治療は春から始めるべきです。 司会者：中国医学の文化は奥が深いと言われていますが.春の健康管理について中国医学の特色は何ですか？ ゲスト：中国には『黄帝内経』という古典医学書があります。 何千年もの間.中医学における健康管理の概念や病気の理解は.この本に書かれている考えに基づいてきました。 今日.私たちは主に本書で示された健康管理の概念に基づいて.春の健康管理の方法を皆さんに説明します。 現代人に比べて.古代人は簡素で質素な生活をして.建物はなく.コテージで.車もなく.すべて二本の足で歩き.冬は暖房もなく.夏は冷房もなく.夜明けに起きて.暗いうちに寝て.テレビもインターネットもなく.直接自然と接していたので.古代人は現代人よりも自然に近く.人間と自然の関係をよりよく理解するために.より徹底しています。 また.『黄帝内経』自体.一人の瞬間の作品ではなく.本になる過程も長い時間を経験して.その中に多くの人の考えをまとめて.時には.誰が書いたもの.良いと思う.誰もがそれに含まれる.それはそうです.少しと今のウィキペディアはほとんど同じです。 だから.『黄帝内経』は.長い間.自然と向き合い.天地と格闘してきた社会人の知恵の結晶なのである。 そこに書かれている考え方のほとんどは時代遅れであるだけでなく.現代の間違った生き方を正すための指針でもあるのです。 司会：『黄帝内経』には春の健康についてどのように書かれていますか？ 賓客：黄帝内経の四気調神曰く：三月の春.これを晨の髪と謂う.天地が生まれ.万物が栄え.夜と朝があり.宮廷を広く歩き.髪の形が遅い.至誠を作るために.生まれても殺さず.与えても取らず.味わって罰しない。 この春は.生き方であるべきです。 肝に対して.夏は寒さの変化のために.鳳長い少ない。 司会者：どういう意味ですか？ ゲスト：この本の意味は.前年の秋と冬のコレクションの後.春にそれを.すべてが復活している.すべてが上向きと外向きの傾向のようなものを持って始めている.繁栄しているシーンです。 まずは夜横になって早起きすることです。 夜寝るのは少し遅くて.古代の人は夜に娯楽がなくて.今と違って.人々は豊かな夜の生活があって.バーに行くことができる.カラオケだけではなくて.映画を見ることができる.テレビを見ることができる.インターネットQQでチャットすることができる.ゲームをすることができる。 古代の人々は一般的に夜寝るのが早く.暗くなるとすぐに寝る。 春分の日以降.昼が長くなり.夜が短くなり.”夜の睡眠 “が大体1.2時間押し戻され.9時か10時の夜に寝るのがちょうどよく.遅くても10時半までで.子供はもう少し早く寝る。 これは夜の睡眠です。 さらに.それを追加する必要があります：ベッドに行く前に30分.それは血液が肝臓に戻ることができるために.テレビ.インターネットああ何を見てなど.目を使用しないのが最善です。 中国医学は.肝臓の役割を潤すことに加えて.肝臓の貯蔵血液.夜間睡眠.血液の一部がストレージ内の肝臓に戻り.翌日使用しやすいと考えています。 漢方医学では.目は血を得ることで目が見えるようになると考えられています。 そのため.夜寝る前に目を横にしていると.血液がまだ頭に残っていて.肝臓に戻ることができず.正常な生理的リズムを妨げてしまいます。 リズムが乱れて.その結果.第一は睡眠の質に影響し.ある人はいつも私は眠れない.眠りにくい.夢は混沌としていて.目が覚めやすい.または特に早く目が覚めると言い.これは血液が肝臓に戻らず.肝臓は十分な潤いを得られない。 第二は.翌日の生活状態に影響を与えることである。 睡眠は健康を維持する最も簡単な方法であるため.全体の一部の昼間の損失で体の本質は.復元し.補充するために夜に依存し.最初の夜はよく眠れない.または睡眠不足のいくつかの連続した夜は.昼間のリズムに影響を与えるだろう.顔ああ.代謝ああ.反応ああ.思考ああ.記憶ああ.などが減少し.時間が経つにつれて.血圧が上昇し.病気の状態で全体の人。 臨床所見では.一般的にこの人の血圧の上昇は主に低圧の上昇であり.手で脈を見て.脈の体は比較的タイトである。 夜寝る前に血液をより良く.より速く.より速く.より良い肝臓に戻る前に.道を作るために.我々はまた.メソッドのソースに火を返す.つまり.夜寝る前に足を浸すために温水を使用することで.長すぎることはありません.10〜15分ができるようになります.バブルの体がわずかに発汗するように.睡眠の質を大幅に向上させます。 司会者：いいですね.夜の睡眠と言ったところで.早起きについて話しましょう。 ゲスト：わかりました。 早起きには前提があって.まず睡眠時間を確保することです。 今は一般的に8時間くらいと考えられています。 古代の人は「早起き」に慣れていて.夜明けに起きるのが普通です。 一部の若者だけでなく.メリットのために.宿題をするために起きて.我々は鶏の話を聞いたことがある.朱西は.言及し.統治の格言の本を持っている：夜明けは.裁判所を掃除して起きることです。 今それを取る.十分な睡眠の8時間を維持することに基づいている必要があり.できるだけ早く起き.怠惰なベッドではありません。 一部の同志は.土曜日と日曜日には.5日間働くのは簡単なので.少し遅く起きて.ベッドで寝て.太陽が昇るときに再び起きると言う.それは良いことではありませんか？ 冬のこの状況は健康を維持するための最良の方法であり.後にまた冬の健康について話すが.春は適していない。 なぜなら.漢方医学によると.春はすべての生き物の季節であり.人間の体内でも最も活力のある血液.最も充実した時間の心臓.最も精神的な時間であり.若い人々は.朝は単に横になることができないことを見つけるでしょう.健康な人々はそのような感覚を持っている：つまり.春の朝は早く目が覚め.これは健康の現れであり.明日.人々はそれに応じて.私たちの体は自然のリズムに適合し.第二は.10時頃に巣に覚醒状態であり.目を覚ます！ 目が覚めた直後.10時ごろに巣に起きて.体内の感覚は同じで.自分の体の回復の程度を大きくさせることはなく.多くの場合.それは心理的な満足感だけである。 司会者：中国医学では早起きを提唱していますが.早起きには具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？ ゲスト：まあ.これは私たちが話そうとしていることです。 中国医学では.人体の春は肝に相当し.春は肝気が上昇する季節だと考えられています。 肝の特徴として.肝の経絡はリラックスすることを好み.これは漢方用語で「連大」（条达）と呼ばれる。 春.気血をスムーズに流すにはどうしたらいいのだろう？ 答えは簡単だ。 私たち淮海人は「歩く」と呼ぶ。 現代医学でも.散歩は最も健康的な運動のひとつであり.心身の健康に有益であることが確認されている。 我々は百歩の後に食事を持っていない.99まで生きると言うが.歩くことは食事に限定されない.あなたが散歩に行くことができる朝起きる。 ウォーキングの過程で.それは.血液のリラクゼーション.手足へのアクセス.人間の循環を改善するための非常に良いです。 広い.つまり.活動の範囲です。 中庭の古代の人々は.散歩.散歩の中に.我々は田舎のトレッキングに車を運転することができます。 司会者：トレッキングの習慣は長い歴史を持っているといえば.なぜ我々は春にトレッキングする必要がありますか？ ゲスト：中医学によると.春は肝に対応する木であり.木は土に対応し.脾胃は土に対応します。 脾胃は土に属し.土の気を得ることで脾胃を強化し.消化器病の発生を防ぐことができる。 第二に.トレッキングは中庭を広く歩くことで.体の血液循環をよりスムーズにし.肝と気を整理し.木気の停滞と脾と土の下克上を防ぎ.病気の発生を防ぐことができる。 第三に.トレッキングの後.人間と自然の間のコミュニケーション.人間のコミュニケーションを強化し.気分ははるかに快適になります。 春はご機嫌でなければならない。ご機嫌は万病を治す。 司会：ああ.なぜ春のツアーを企画する必要があるのか.よくわかりました。 元来は肉体的にも精神的にも良いものですからね。 ゲスト：そうですね。 ピクニックに行くのですから.あまり厚着はせず.ゆったりとしたスポーツウェアを着ましょう。 古代の人々は.長い髪のために.髪が広がっている.肝臓の気を整理するのに役立ちます。 だから私たちのために.レズビアンはショールの髪を広げることができ.短い髪の男性は.髪.髪をとかすことができ.肝臓の気をとかすのと同じ効果です。 もし私たちが良い気分であれば.私たちは再び人生を愛し.仕事やキャリア.家族の将来に自信を持つでしょう。 司会：番組の最後に.今日の内容のまとめをお願いします。 ゲスト：夜更かしについて：1.夜10時半前に寝る。 早起きについて：1.8時間の睡眠を確保する。 2.春に寝ない。 生活について：1.歩くことは健康に良いので.春にはトレッキングに出かけましょう。 2.衣服は幅を広くして.心身をリラックスさせましょう。 司会：よくおっしゃいました。 このプログラムでは.張先生から中医学の知識を紹介していただきましたが.春の健康という好機をとらえ.一年の健康のためにエネルギーを蓄えていただきたいと思います。 それでは.ご視聴ありがとうございました。