男性クリニックでは.不妊症の患者さんから.生活や暮らしの中でどのようなことに注意すべきかという質問をよく受けますが.確かに.男性不妊症の予防や治療には.薬物治療に加えて.良い生活習慣も重要な要素です。 患者さんの混乱に体系的に答えるために.私たちは「十大悪習慣」と名付けた以下の十数項目を要約し.整理しました。これは主に注意力の言及であり.記憶力のもう一つの側面でもあります。
A.座りっぱなし
長時間オフィスで座っていたり.サイクリングや運転など.男性の習慣にはいくつかの危険があります。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 一つは.陰嚢が直接クッションと接触し.精巣の温度が上昇し.通常の状況下では.体温よりも1-2度低くなるよりも.体外にぶら下がっている睾丸は.精子形成は.体温よりもわずかに低い環境に適しているため.精巣の温度は精子形成に深刻な影響を受けることになり.同じことが精子の質の低下につながるにつながる;さらに.サイクリングのバンプや衝撃だけでなく.精子形成精巣への直接の損傷である。
解決策：長時間の座位.自転車や車の運転を避ける。 また.オフィスでは.より多くの水を飲む習慣を開発することができ.1つは.尿道を頻繁にフラッシュ.尿希釈.尿路感染症の発生を避けるために.尿のタイムリーな生産に加えて.トイレに行くために立ち上がることを余儀なくされるが.また.タイムリーにリラクゼーションを得ることができます。
第二に.サウナ.温泉
冬はここにある.我々はバブル温泉に行くのが好き.サウナは.筋肉をリラックスすることができ.疲労を和らげるが.これは男性に出産する準備ができていることを知らないタブーです。 前述のように.精子を生成するために睾丸の温度は体温よりも1〜2度低いです。 温泉やサウナは.体温よりも湯温が高くなければならないので.体が心地よく感じる。 だから.温泉やサウナで体を心地よくさせるのは.精子の生成には不利で.精子まで殺してしまうことになる。
ジーンズ.タイトな下着は男性のお気に入りの傾向ですが.すべての男性に適しているわけではありません.深刻な男性不妊.さらには前立腺炎や尿路の他の感染症につながるでしょう。 その理由は.タイトな衣服は.陰嚢になり.会陰があまりにもタイトにバインドされ.睾丸が体に近すぎる.温度が体温に近い.精子の生産に資するものではありません;加えて.睾丸.精巣上体.前立腺.精嚢腺や他の臓器は密接に足枷の生殖能力に関連し.血液循環がスムーズではありませんが.また.精子の生産に資するものではありません;さらに.衣服がタイトすぎる.会陰は通気性.細菌を繁殖しやすい.尿路感染症につながるだけでなく.影響を与えます。 精子の生産は主に夜間に行われるため.夜間に正常な休息をとらないと.体内時計が乱れ.内分泌系が乱れ.精子の生産機能も乱れる。 長期的には.精子生産に支障をきたし.精子の生存率が低く.活力が乏しく.精子密度さえも低下する。 また.夜間は人体の臓器.組織.細胞の自己修復に最適な時間帯であり.正常な睡眠は修復を正常にすることができ.徹夜は人体の自己修復に障害をもたらし.精子の奇形率の増加などの深刻な問題を引き起こす可能性がある。 メンズクリニックでは.前日の夜更かしの後.精子が通常の現象よりも著しく低下していることがしばしば発見される。 時々夜更かしをすることで.精子の質の低下という問題が修復されることもありますが.昼夜を問わず長期的に夜更かしをすると.不可逆的な生殖機能障害につながる可能性があります。 また.しばしば夜更かしをする人は長時間ストレス状態になり.血圧の上昇につながりやすい。夜更かしをする人は座りっぱなしで運動不足になりがちで.血流が悪くなりやすく.血管内ゴミの増加.粘度の上昇につながりやすい。昼間の睡眠.屋外での運動不足.紫外線照射の不足.ビタミンDの不足は骨粗しょう症になりやすい。解決策：夜更かしを避け.昼夜逆転を避け.規則正しい生活を送り.夜は十分な睡眠を確保する。
V.喫煙
英国の学者の研究報告によると.喫煙は男性不妊の重要な原因の一つであることを発見し.彼らは完全に非喫煙既婚男性に比べ.1日あたり少なくとも4本のタバコと.喫煙グループの精子平均含有量2500万/ mlの.非喫煙グループ6300万/ mlの平均を発見した;喫煙グループの49％の精子生存率は.非喫煙グループは喫煙グループの精子よりも63％までです。 精子の生存率は喫煙群49％.非喫煙群63％で.精子濃度と活性精子の割合は喫煙群が非喫煙群より有意に低かった。 また.喫煙は優生学の敵でもあり.調査によると.非喫煙者の父親の場合.胎児の奇形発生率はわずか0.5％.1日の喫煙本数が1～10本で1.4％.10本以上で2.1％である。 喫煙者または受動喫煙者の妊婦は低出生体重児の発生率が高く.喫煙者の妊婦から生まれる低出生体重児の割合は.喫煙しない妊婦から生まれる低出生体重児の割合の2倍である。 父親が喫煙し.母親が喫煙しない子供の白血病とリンパ腫の総リスクは.両親が喫煙しない子供より20％高い。 父親の喫煙が危険因子であることがわかる。 最後に.喫煙は男性のインポテンツの主要な殺人者であり.不妊の主要な要因でもある。
解決策：次世代のために.一刻も早く禁煙しましょう。
六.アルコール依存症
アルコール依存症は生殖システムに大きな影響を及ぼし.主に次のような側面があります：長期的なアルコール摂取は男性の生殖能力の低下を引き起こします；過度のアルコール摂取は前立腺炎.さらには二次的な機能障害を誘発し.不妊の原因となります。 イギリスの研究者は最近.アルコール中毒が生殖内分泌機能を損傷し.テストステロンの代謝を促進し.エストロゲンの相対的な増加をもたらし.精巣萎縮を減少させる活性アンドロゲンにより.インポテンスが発生する可能性があることを指摘した。 第一に.アルコールは直接精巣のテストステロンの生産を阻害するため.男性のアンドロゲン（血清テストステロン）のレベルを低下させ.精巣の構造と機能を損なう。
第二に.血液中のアルコールエタノールは.循環中の血清テストステロンへのタンパク質の結合を増加させ.生物学的に活性な血清遊離テストステロンの量を減少させる。 第三に.アルコールの刺激の下で.肝臓は血清テストステロンの分解を加速し.肝臓のアルコール性肝硬変は.エストロゲンの不活性化が減少し.このように体のエストロゲンレベルが相対的または絶対的に上昇させるので.男性はひげの減少.精巣の縮小.性欲減退.さらにはEDやその他の現象に表示されます。 もちろん。 長期飲酒者も性欲減退につながるだけでなく.陰茎海綿体平滑筋.一酸化窒素.コリンアセチルトランスフェラーゼと他の悪影響に関連するアルコールのため。 白ワインのアルコール濃度が高く.ビールは安全ですか？ イギリスの科学者は.ビールも男性の生殖能力に直接影響することを発見した。 科学者たちは.ホップに含まれる物質が.洗剤.塗料.除草剤.殺虫剤に含まれるフェノールノニルと同様に.エストロゲンの働きを模倣できることを発見した。 専門家の説明によれば.精子は卵子に出会うと卵子の外膜を破るための酵素を放出するが.エストロゲンは精子の活動を刺激することができる。 もし未熟な精子が早すぎる刺激を受けて.卵子に出会う前に酵素を放出し.本当に必要な時まで待っても卵子の外膜を破ることができなければ.生殖能力は確実に低下する。
最も重要なことは.セックスのしすぎで精子の数が減ってしまうことです。 睾丸は毎日何億もの精子を作ることができますが.精子は精巣上体でも発育・成熟しなければなりません。 一回の射精後.妊娠可能な精子数を回復するには5～7日かかります。 したがって.性交が多すぎると1回の射精あたりの精子数が少なくなるため.臨床精液分析では患者に少なくとも2～3日は性交を控えるよう求めています。 さらに.頻繁すぎる性交.中断された性交.過度の自慰行為も性器の異常なうっ血を引き起こし.無菌性前立腺炎を誘発し.精子の生産に影響を及ぼす可能性がある。
解決策：規則正しい性生活を送り.個人差はあるが2～3回/週.または2～3回/週にコントロールし.性行為の翌日に明らかな疲労がない程度にする。 精子の質にすでに問題がある場合は.妊娠予定時期の少なくとも2～3日以上前からセックスを控えることが適切である。 もちろん.ITの人々の仕事の習慣は.座りっぱなし.夜遅くなどの悪い習慣に加えて.電磁放射によって生成されたコンピュータや他のオフィス機器は.不妊の重要な理由のいずれかを引き起こす必要があります。 医学はまだ電磁波が実際に病理学的損傷を引き起こすことが確認されていませんが.まだ議論の余地があるが.人間の生命活動のために生体電気活動のシリーズが含まれており.これらの生体電気は.電磁波の環境に非常に敏感であるため.電磁放射線は.人体と損傷によって引き起こされる可能性があります。 長期的に深刻な電磁放射線は.人体の生殖系と免疫系を脅かす。 男性の生殖細胞や精子は.電磁放射線に対してより敏感であるため.男性に電磁波は.主に精子の質が低下した男性に現れる。 キーボード1000V/m.マウス450V/m.スクリーン218V/m.ホスト170V/m.ノートパソコン2500V/m。日常生活では.電子レンジ.携帯電話の高周波放射.テレビ.エアコン.パソコンなどの低周波放射など.多くの放射線源がある。 特筆すべきは.家電製品の中で発生する放射線量のトップがドライヤーの操作であることだ。 また.一般的に使用されているラップトップコンピュータは.電磁放射線が身体の敏感な部分に近いように.一方では.より有害である.使用するために直接体に配置され.他方では.体によって生成された熱は.精子形成の機能に影響を与え.温度上昇の周りに睾丸を作ります。
解決策：電磁放射源から距離を保つ：人体とコンピュータの画面は70センチメートル以上の距離を維持するために.コンピュータの背面と側面は120センチメートル以上の距離を維持するために.できるだけコンピュータの新しいタイプを使用する：古いコンピュータの放射線量が大きく.部屋は再出発の電磁波の形成を避けるように.アイドル金属オブジェクトに配置するべきではありません。 画面の明るさが大きいほど.電磁放射が強く.コンピュータの配置は非常に重要であり.最強のコンピュータの放射線が背面であるため.人がいる場所に向かって画面の背面を聞かせてみてください.画面の左側と右側に続いて.逆に.放射線の前面が最も弱いです.屋内の換気に注意を払う：コンピュータの画面は.臭素化ジベンゾフランと呼ばれる有害物質を生成することができます。 緑茶.オレンジ：電磁放射線に抵抗するためにいくつかの助けを持っています。
1.十分な高品質のタンパク質を確保するために.タンパク質は細胞の重要な一部であるだけでなく.精子の生成のための重要な原料であり.高品質のタンパク質が豊富な食品の合理的な補充は.男性の内分泌機能の調整だけでなく.精子の量と質を向上させるために有益である。 良質のタンパク質を豊富に含む食品には.深海魚やエビ.カキ.大豆.赤身の肉.卵などがある。 魚介類は公害が少ないだけでなく.脳の発達や体力を促進する栄養素を含んでおり.父親になる人にとって非常に有益である。 しかし.過剰摂取は禁物である。
2.ミネラルと微量元素の合理的な補充。
3.ミネラルや微量元素の合理的な補給。 最も一般的なのは亜鉛.セレンなどの元素で.これらは男性ホルモンの合成や輸送活動に関与する一方.精子の活動や受精などの生殖生理活動の能力向上に役立ちます。 亜鉛は体内の免疫系の働きを調整し.精子の運動性を向上させます。 体内の亜鉛不足は.精子数の減少.奇形精子の増加.性機能・生殖機能の低下.さらには不妊の原因となります。セレン不足は.精子の活動に必要なエネルギー源を減少させ.精子の運動性を低下させます。 亜鉛を多く含む食品は.貝類.動物の内臓.穀物の胚芽.ゴマ.エビなど。セレンを多く含む食品は.昆布.イカ.エビ.海藻など。
3.野菜と果物を多く摂る。 男性は野菜や果物を軽んじる傾向がある。 しかし.果物や野菜は男性の生殖生理活動に必要なビタミンがたくさん含まれていることを理解していない。 高ビタミンを含む食品のいくつかは.精子の生存率の質を向上させるために.大きな助けを持っています。 このようなビタミンAやビタミンEは.精子の生成にも.精子の活性を向上させるだけでなく.性機能の低下の役割を遅くし.老化を遅らせているような良い効果があります。 これらのビタミンの不足は.しばしば精子形成障害を引き起こす可能性があります。 ビタミンの様々な種類の果物や野菜の男性の長期的な不足は.精子が精子の正常な活動に影響を与えたり.減少するように.生殖腺と精子の生産の正常な発達に支障をきたす可能性があり.さらには不妊につながる。 食の嗜好は.食品市場が複雑であるため.栄養失調につながる可能性が高く.いくつかの食事のためのあまりにも多くの好みだけでなく.食事の安全性のリスクが増加した。
5.正常範囲で体重をコントロール：低体重は栄養失調につながる可能性があり.太り過ぎも精子の質の低下につながる可能性があります。
解決策：偏りのない包括的な栄養.太りすぎのない適切な体重。 精子の質に直接影響を与えることができる一般的な薬は.1.抗生物質：エリスロマイシン.スピラマイシン.マディシンなどのマクロライド系抗生物質は.減少の頻度の有機分裂の精巣細胞を作る.精子が殺され.生き残った精子の活力が著しく弱まっている。 大量のゲンタマイシンを使用すると.男性の精子細胞分裂が阻害され.精子形成細胞のDNA濃度が低下し.精子形成が停止します。 2.化学療法薬：シクロホスファミド.メトトレキサート.サラゾスルファピリジン.コルヒチンなどは.精液の減少.精子の生存率の低下.精巣の萎縮.精子の欠落につながります。 2.抗うつ剤：アミトリプチリン塩酸塩.プロメタジンなどの抗うつ剤は.男女ともに性欲減退に効果があります。
対処法：出産準備中は薬を服用せず.服用する場合は必ず医師の指導のもとで服用する。
イレブン.精神的緊張など
大脳皮質の状態が良ければ.全身の神経.内分泌機能が安定し.精巣の造精機能も正常に働く。 長期の精神的な落ち込み.イライラ.悲観.悲しみは.しばしば不妊の原因になります。 これは大脳皮質の機能に影響を与えるため.全身の神経.内分泌機能.精巣の造精機能と性機能が不安定な状態になるからです。 劣悪な心理状態は.男性の精子生産能力に直接影響を与える。 リーズ大学の研究者は.男性がしばしばフラストレーションや喪失感.精神的な過度のストレスを感じると.精子の数が大幅に減少するか.あるいは精子を作る能力を完全に失ってしまうことを発見した。 第二次世界大戦中.強制収容所に収容された男性戦犯の精液を調べたところ.精液量が減少し.精子の運動率も概して低かったと報告されている。 死刑囚として長期間収容されていた男性は.精子をまったく作らなくなることがある。 さらに.女性の排卵は精神的な要因にも影響される。 気分が不快で神経質であれば.内分泌障害を引き起こし.排卵を阻害する可能性がある。 したがって.不妊症のカップルは.良好な精神状態を維持する必要があり.お互いを責めたり.非難したり.双方が心配するべきではありません.冷静かつ楽観的になるために.あれやこれやを非難し.妊娠のための基本的な条件である。