空腹は正常な生理反応であり.体内のカロリーが少なくなったり不足したりすると.身体は空腹を知らせ.空になった胃は収縮を始め.不快感や苦痛さえ感じるようになります。 軽度の空腹時には.多少の不快感を感じる程度ですが.空腹度が増すと.不安や焦燥感などのネガティブな感情とともに.その感覚が顕著になります。 食欲は空腹の具体的な表現ではありますが.必ずしも空腹が原因とは限りません。 しかし.食欲と空腹を混同している人が多い。 食欲は様々な要因によって左右されますが.空腹感はその中の一つに過ぎません。 機嫌が悪いと食欲も落ち.お腹が空いていても食べる気にならないことはよくあることです。 もちろん.機嫌が悪いときにいつもより食欲が旺盛になる人もいますし.これは個人差があります。 また.食べ物の色や香り.印象が心に残ることも食欲に影響します。 例えば.鮮やかな色の食べ物.良い香りのする食べ物.以前に食べて美味しく感じた食べ物などは.空腹感ではなく外的条件に刺激されて食欲を増進させることがあります。 空腹は体にネガティブなフィードバックを与えるので.体の機能を安定させるためには.空腹時の食事は控えめにした方がよいでしょう。 しかし.食欲は一瞬の興味によるもので.実は無視すればすぐに消えてしまうものなのです。 そして.ほとんどの人は.食欲をコントロールすれば.実はとても良いダイエット効果が得られるのです。