超狭いスペースでワークアウトするための8つの方法1,2

ランニングやジムに行きたくない時は誰にでもある。 また.狭いリビングにいるときでも同じフィットネス効果を得るにはどうしたらいいのだろう？ ここで試してほしいことがある。 そして.狭いリビングにいるときに同じフィットネス効果を得るにはどうしたらいいのでしょうか？ こんな風に試してみてはどうだろう。 スワロー・フライ エクササイズ部位：背中.肩.腰.腹部。 やり方：床にうつ伏せになり.上半身と脚を天井に向けて上げ.腹筋を使って床を支える。 体幹の筋肉を引き締め.手を前後に動かす。