1.飲料水
多くの男性は水を飲むことにあまり関心を持たず.重要視もしませんが.実はこれが大きな身体的ダメージになりやすいのです。 私たちの体内の代謝廃棄物は.主に肝臓と腎臓で処理されています。 腎臓は体重の1％しかないのに.体内の心拍出量の1/4を受け.毎分1～2リットルの血液が腎臓を通過しているので.他の内臓よりもはるかに多くの廃棄物を受け止めています。 腎臓は.体内の水分や電解質のバランスを調整し.生理活動で生じた老廃物を代謝して尿として排泄する最も重要な役割を担っていますが.これらの機能を助けるために十分な水分が必要です。
解決策：水を多く飲む習慣をつけると.尿が薄まって早く排出されるようになり.結石を予防できるだけでなく.塩分を多く摂取しても尿が薄くなり.腎臓を保護することができるようになります。
2.ビールを飲む
すでに腎臓病を患っている人がビールを無制限に大量に飲むと.尿酸が沈着して腎臓の尿細管が詰まり.腎不全になることがあるそうです。
解決策：血液検査で腎臓に問題があることがわかったら.すでに腎臓の機能が壊れているのではないかと思います。 血液検査を待って腎臓の状態を把握するのではなく.尿検査が最も簡単で早く腎臓の状態を把握できるので.定期的に尿検査をした方が良いと思います。
3.野菜や果物を食べる
野菜や果物を多く摂ることは健康に良いというのが通説ですが.慢性腎不全の方にとっては.本来なら自然に血圧を下げる効果があると考えられる野菜や果物に多く含まれるカリウムが.長期的には腎機能にダメージを与える可能性があるのだそうです。 実は.腎臓の機能が低下している人にとって.カリウムは腎臓の働きを悪化させる成分でもあり.腎臓に大きなダメージを与える可能性があるのです。
解決策：慢性腎臓機能障害を患っている方は.腎臓に影響を与えないよう.野菜や果物の適切な摂取に気を配る必要があります。 厚い果物や野菜ジュース.鍋のスープ.野菜スープ.光にダイエットを飲むことは適切ではありません。
4.沸騰したお湯を飲み物に置き換える
男性の多くは.プレーンな水の淡白さを好まない。これに対して.ソーダ.コーラ.コーヒーなどの炭酸飲料は.当然のことながら.プレーンな水の代用品として最適である。 しかし.これらの飲み物に含まれるカフェインは.しばしば血圧の上昇を招き.高血圧は腎臓に害を与える大きな要因のひとつとなります。
解決策：飲み物を飲み過ぎないようにし.その代わりに普通の水を飲むようにし.毎日グラス8杯の普通の水を飲み続けて.体内から毒素がタイムリーに排出されるのを促進します。
5.肉を食べる
米国栄養士会は.1日のたんぱく質摂取量を体重1kgあたり0.8gと推奨しています。つまり.体重50kgの人が1日に摂取できるたんぱく質は40gなので.腎臓にあまりダメージを与えないためには1日に300g以上肉を食べてはいけないということです。
対処法：尿蛋白が検出された場合.1食あたりの肉・大豆製品の摂取量を手のひらサイズ0.5cm程度の厚さに抑え.慢性腎炎の場合はこの量を再度減らす必要があります。
6.鎮痛剤の無差別使用
鎮痛剤の混合薬を長期間服用することで.体の血流量を強制的に減少させるため.腎臓の機能に深刻な影響を与えるという研究結果もあります。 また.鎮痛剤によって腎不全になった患者さんは.膀胱がんを発症しやすいことも注目すべき点です。
解決策：どの鎮痛剤も臨時の使用に限られ.決して長期間服用してはいけません。 長期間鎮痛剤に頼る必要がある場合は.医師に相談し.十分な検査を受けなければなりません。
7.塩を食べる
塩分は.腎臓の負担を重くする重要な犯人です。 食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝され.摂りすぎると腎臓の負担が重くなり.さらに塩分に含まれるナトリウムは体内の水分を容易に排泄しないため.腎臓の負担がさらに増え.腎機能の低下を招きます。
解決策：科学的な1日の塩分摂取量は6g以内.そのうち3gは日常の食品から直接摂取できるため.食品に味付けする場合は3～5g以内に抑える必要があります。 特にインスタントラーメンは塩分が多いので.常食している人は減らした方がよいでしょう。
8.ストレス
ストレスが多すぎると.血圧が上がり.腎臓の正常な働きに影響を及ぼします。 ストレスの代表的な症状に不眠があります。 男性の血圧は女性より平均5〜10mmHg高く.不眠は平均2〜5mmHg高くなります。
解決策：一般に若い人は自分の高血圧に気づきにくいので.年齢に関係なく時々血圧を測定し.夜更かしやストレスで血圧が上がらないようにするとよいでしょう。
9.原産地不明の薬用食品
蛇の胆や草魚の胆などの外来食品を食べたことがきっかけで急性腎不全になることは珍しくありませんし.媚薬としての漢方薬に興味津々.あるいは盲目的に服用する人も少なくないようです。 実際.多くの漢方薬にはアリストロキア酸などの腎毒性のある成分が含まれており.腎臓だけでなく.場合によっては全身に大きなダメージを与える可能性があるのです。 原材料の中には未知のものもあり.安全性の保証はさらに困難です。
解決策：成分不明の食品医薬品は.やみくもに服用しないこと。