春 “は最も魅惑的な言葉の一つです。 春は.花が良い香りを放ち.雪が溶けて.すべてが蘇り.大地が豊かになる季節です。 自然の変化に適応するために.人間の生物は.春の健康のためにあらゆる面で注意を払う必要があります。 春は.再生と活力の季節です。 また.新陳代謝が最も盛んな時期でもあり.健康な人はこうしたあらゆる変化に素早く対応できるが.病弱な人.老人や子供は不適応を起こしやすく.古い病気の再発や悪化が起こりやすく.「百草が生える.百病が生じやすい」とは.このことを指しているのである。 そのため.春の寒さを防ぐために「春掛け」に注意する必要があります。「春掛け」とは.慌てて冬物を脱がないという意味です。 春はすでに体の汗孔が開いているため.皮膚は冬のように引き締まらず.ゆるんでいるので.いったん寒くなると.その後.風邪の発作や咳.発熱などの上気道炎にかかりやすくなります。 安徽胸科病院結核科 李東方 春の朝は.霧が立ち込めることが多い。 最近の研究では.霧の水の酸性度は雨の10〜100倍であることが分かっています。 霧滴には.各種酸.塩基.塩類.アミン.ベンゼン.フェノール類.病原性微生物.各種有害・有毒物質が含まれており.その組成は非常に複雑である。 また.大気中には二酸化硫黄.三酸化硫黄.硫酸.一酸化炭素.二酸化炭素などの汚染物質が含まれています。 霧は.地面近くに浮遊する液体のエアロゾルからできています。 地面に近いほど汚染物質が付着しているので.慢性気管支炎や気管支喘息の患者さんは.霧が発生している朝は運動に行かない方がよいでしょう。 夏：丈夫な身体は健康.幸せな心は健康。 体力的にも精神的にも.夏は精神衛生上よろしくないことがほとんどです。 科学的な研究により.気温が感情をコントロールする中枢である視床下部に影響を与えることが証明されています。 寒い冬は活動量が減り.口数が少なくなり.夏の暑いときはイライラして怒りやすくなる。 漢方の五行説では.肝は「木」.夏は「火」とされています。 暑さによる人体への悪影響を軽減するために.日中の作業時間を短くしたり.昼休みを長くして正午の炎天下に直接さらされないようにしたり.高温になる作業場ではエアコンや換気扇を使って作業環境を改善するなどの工夫がされています。 家庭でのエアコンの普及は.人々の休息環境を大きく改善しました。 その後の「エアコン病」によって.注意を喚起されるようになりました。 エアコンを使用する際は.室内外の温度差を5℃以下にするのが望ましい。また.エアコンを使用した部屋は定期的に換気して新鮮な空気を補給し.呼吸器系疾患の原因となるエアコンの中の病原微生物の繁殖を抑える必要があります。 また.夏場の朝の運動は人体にとって非常に有効です。 夏の朝の空気は新鮮で.運動のこの状態では.呼吸が自然に深くなり.このように.定期的な運動運動.それは活動の振幅を上下に横隔膜を強化し.吸入時に胸腔の負圧を高め.このように心肺の循環を促進することができます。 その上.呼吸筋が強く収縮するため.呼吸差が大きくなり.肺活量が増え.肺の弾力性が増し.残気量が少なくなるのです。 したがって.夏のトレーニングは呼吸器官の機能を向上させることができるので.ガス交換が十分に行われ.校液中の酸素含有量が増加し.物質の酸化過程がより完璧になり.身体の様々な代謝の必要性が確保されます。 秋には「春覆秋霜」という伝統的な民間健康法があり.これをきちんと把握すると効果的です。 オータムフリージングとは.「秋になっても忙しくて洋服を増やせない」という意味です。 問題が起きない程度に「凍らない」ように受け止め.意識的に体を「凍らせる」ことで.寒さの本質を隠す冬支度をすること。 現代の医学研究では.わずかな寒さの刺激が脳の興奮を高め.皮膚の血流を増加させ.皮膚の新陳代謝を促進し.寒さに耐える体力を高めることが確認されています。 もちろん.高齢者や子どもは自分の体調に十分注意し.やはりゆっくりと服を増やしていくのが望ましいでしょう。 秋は気温が高く.花が咲く季節ですが.喘息が多く発生する季節でもあります。 空気中の花粉がアレルゲンとなり.アレルギーや喘息の発作を引き起こすからだ。 喘息やアレルギーの予防には.漢方薬の煎じ薬：方剤9g.フィーバーフュー3g.蝉6g.槐樹皮15g.生土15g.甘草3g.1日1回.2回に分けて水で服用すること。 寒露から霜が降りるまでの半月間継続して服用することで.秋冬の喘息の再発を良好に予防することができます。 秋風が涼しくなると.慢性気管支炎を患っている人は必ずと言っていいほど.昔からの咳の悩みを抱えている。 秋の乾燥した気候のせいで.健康な人でも喉がカチカチになって.痰のからんだ咳をすることがあります。 臨床統計によると.秋は夏に比べて2〜3倍も咳に悩まされる人が多いそうです。 秋は咳が出やすい季節であり.慢性気管支炎が再燃・悪化しやすい季節でもあります。 慢性気管支炎が治らない状態が続くと.やがて肺気腫になり.さらに肺性心疾患になることもあります。 冬の最大の特徴は.陰の邪である寒さが身体の陽の気を傷つけやすいことです。 身体の気・血・津液・津液はすべて陽の気で動いているので.寒邪に襲われて陽の気が傷つき閉じてしまうと.気・血・津液を温める陽の気の駆動力が弱まり遅くなったり.凝縮して滞ってしまい.一連の症状が現れてきます。 これらの気滞・血滞の症状は呼吸器に現れ.鼻・喉・気管の粘膜が乾燥してひび割れ.粘液分泌が低下して抗体価が低下し.感染症につけ入る隙を与えてしまうのです。 すべては太陽の下で育つ。人も例外ではない。 冬は太陽が滋養強壮になると言う人がいますが.まさにその通りです。 なぜなら.冬の日照時間は1年のうちで最も短いからです。 適切な野外活動や日光浴は.効果的にカルシウムを補給し.高齢者や子供のカルシウム不足と骨粗しょう症を予防します。また.日光浴は脳の松果体を刺激して分泌を増やし.落ち込んだ気分を改善する効果も期待できます。 冬の冷製スープ：①竜眼スープ：竜眼肉50g.生の太陽人参6g.紅棗100g.それに黒砂糖適量でスープを煮る②小豆.紅棗.ピーナッツスープ③鶏肉入り人参スープ：鶏1羽.人参15g.サポジラのスライス10g.煮汁.飲汁.肉を食べる④生サンザシのスープ：生サンザシ500g.氷砂糖適量の煎汁を入れる。 また.冬は牛肉.羊肉.犬肉などの肉類.栗.シナモン.紅ナツメ.黒ゴマ.カシューナッツなどのドライフルーツ.ネギ.タマネギ.ショウガなどの野菜類など.温かいものや熱いものを多く食べるとよいでしょう。