一.汗を少なくすることが望ましい：冬は主に閉蔵であり.陰を収斂して保護することが望ましい。 汗は陰と体液で.たくさん汗をかくと陰を傷つけ.たくさん汗をかくと陽を殺します。 冬は陰ですから.陰の精を守ることが基本ですから.液漏れを少なくすることが望まれます。 そのため.冬は寒さに襲われないようにすることが必要です。 しかし.暖かすぎない.特に厚い服や重い毛皮.火の酔いに.焼かれた腹と背中.暖かい汗を。 第二に.両足の健康を保つことが望ましい。足が健康であれば.体力もつく。 常に足を清潔に保ち.乾燥させること.靴下を定期的に洗濯して交換すること.そして毎日足を洗うことにこだわることです。 温水で足を洗い.足のツボをマッサージして刺激することで.腱をほぐし.神経を活性化して.神経機能を整え.疲労を回復させることができます。 毎日30分以上歩いて足を動かすことを徹底してください。 朝晩.足を揉むことにこだわって.血行を促進し.体の臓器の機能を整えて.病気の予防や治療に役立てましょう。 さらに.履き心地がよく.暖かく.軽く.美しい.吸湿性のある靴を選ぶことも非常に重要です。 冬は寒く変わりやすい気候のため.気管支喘息.慢性気管支炎.気管支拡張症などの慢性疾患の再発や悪化が起こりやすい。 寒さは血圧を上昇させ.心筋梗塞や脳卒中の発症率を高めるほか.潰瘍性疾患.リウマチ.甲状腺機能亢進症.緑内障などを悪化させる可能性があります。 そのため.寒さには注意して保温する必要があり.特に風が強くて気温が低いときは.体に悪い刺激を与えるので.応急処置の薬が必要です。 また.寒さ対策にも気を配り.体力をつけ.寒さに耐える力をつけ.呼吸器系疾患の発生を予防する必要があります。 第四に.それはより多くの水を飲むことをお勧めします：冷たい排尿が低減されますが.冬は.脳や身体の器官の細胞はまだ.皮膚の潤滑.より弾力性を確保するために水の栄養を必要とするようにします。 一般的な1日の水分補給量は.2000～3000mlを下回らないようにする必要があります。 5.精神に調整する必要があります：厳しい冬.葉は草の減少.すべてが枯れ.ない活力は.しばしば人々が落ち込んで.不幸なシーンで感動を作る落ちる。 冬は心身ともに憂鬱になりがちであることは.科学的にも証明されています。 冬の気分転換には.ジョギング.ダンス.スケート.ボール遊びなど.アクティブに動くことが.冬の鬱を解消し.精神を維持する良薬となるのです。 6.良い空気：冬は多くの人が7〜8割の時間を室内で過ごし.冬の室内空気汚染は屋外の数十倍と深刻です。 注意は.頻繁にドアや窓の換気を開くために支払われるべきであり.または屋内の小さな効率的な陰イオン発生器を置く.それは空気.脳のリフレッシュをきれいにすることが適切である。 7.適切なお粥の条件：冬の食事は.寒さを避けるために.暖かくする必要があります。 健康専門家は.朝は温かいお粥を摂り.夕食は少なめにして胃腸に栄養を与えることを勧めています。 特に.羊粥.もち米と紅棗.八宝菜粥.粟とミルク氷砂糖粥などが好適である。 8.早く寝ることをお勧めします：冬の陽の虐殺.特に夜に.だから古代人は「早寝遅起」を提唱し.早く寝て陽の気を養うために.遅く固体殷の本質に上昇すること。