学生は毎日長時間勉強し.長時間脳を使うことで物忘れやめまい.精神状態が悪くなることがあります。 食事は毎日の栄養とエネルギーの主な供給源として.脳をサポートします。3種類の食べ物だけに限らず.学生は脳のサプリメントの役割を果たすためにバランスの良い食事をする必要があります。タンパク質が豊富な食品.脂肪酸が多い食品.DHAやEPAが多い食品.ビタミンとミネラルが多い食品など.一般的なものです。1 これらの食品は.牛乳や卵などのタンパク質を豊富に含んでおり.脳細胞の形成や発達をある程度サポートすることができます。 メモリ.抗疲労には一定の役割があります。 3.DHAとEPAが豊富な食品：深海魚.エビなどのDHAとEPAが豊富で.タラ.サケ.マグロ.エビなど.DHA.EPA摂取.エネルギーを補充し.代謝を調節し.ある程度.脳の疲労に抵抗する脳を助けることができる.4.ビタミンやミネラルが豊富な食品です。 新鮮な野菜や果物には.カリウムやリンなどのミネラル.ビタミンA.ビタミンCなどが豊富に含まれており.ほうれん草.ブロッコリー.バナナ.りんごなど.ビタミンやミネラルは脳神経機能や脳細胞の代謝を維持する働きがあるため.新鮮な野菜や果物を多く食べることで一定の脳の補填効果を発揮することができます。 食事だけでなく.ストレス発散や疲労回復.十分な睡眠を確保できる屋外での運動を増やすなど.仕事と休養を両立させることが必要です。 また.不飽和脂肪酸の合成を阻害するトランス脂肪酸を含み.記憶力の低下や精神疲労などの悪影響を与えやすい高カロリーの菓子類や高脂肪食品は控えるようにしましょう。