果物は、果物の役割の皮膚の効能に良い効果を持っていませんが、皮膚粘膜上の特定の栄養素の果物は、ビタミンA、ビタミンCだけでなく、ビタミンEなどの有益な効果を持っているので、皮膚の健康に、チェリー、オレンジ、桑の実など、上記のビタミンが豊富な果物を適量食べる。
1.ビタミンA：さくらんぼ、柿、びわ、マンゴー、パパイヤ、カンタロープなど。 中でもサクランボのビタミンA含有量は384.9μg/100g、柿のビタミンA含有量は488.1μg/100g、ビワのビタミンA含有量は458.4μg/100gである。
2.ビタミンC：サワーデーツ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、フレッシュデーツ、サンザシ、イチゴなど。 中でもサワーデーツのビタミンC含有量は900mg/100g、みかんのビタミンC含有量は28mg/100g、レモンのビタミンC含有量は22mg/100gである。
3.ビタミンE：桑の実、赤い果実、ザクロ、ナツメヤシ、リンゴなど。 中でも桑（乾燥）のビタミンE含有量は32.68mg/100g、赤い果実のビタミンE含有量は7.32mg/100g、ザクロのビタミンE含有量は4.91mg/100gである。
しかし、果物は単なる食品であり、体に栄養を供給するためのものであり、栄養補助食品の役割は比較的弱く、追加の需要や病気がある場合は、タイムリーに医師に相談することをお勧めします。 同時に、私たちは適切な摂取量、食事の合理的な組み合わせ、バランスの取れた栄養に注意を払う必要があります。