年末年始は暴飲暴食が好まれるため.休み明けに疲れを感じる人が多い。 休みもデリケートなので.以下.元旦の健康上の注意点を紹介する。
民間人はよく「三寒四温」と言いますが.お正月はまさに「二九」が「三九」の前哨戦に位置するので.寒暖の予防はこの時に食事療法から借りることができます。 実施する。 漢方医学は.ガス欠.陽虚.血虚の3つのグループの人々のために.今回最も寒さを恐れていると考えています。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私のパートナーとi約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 一般的に体の防御機能があまり高くないため.風邪をひきやすく.風邪をひいた後の回復も人より遅い。
ハトムギには気を補い陽気を促進する作用があり.体表を整え発汗を止める。 コドモグサは脾を強め.肺を補い.血を養い.津液を生成する作用があります。 牛肉は中気を補い気を益し.脾胃を養い.筋骨を強め.痰を解し風を休め.渇きを癒し唾液を止める作用があり.中気不足.気短.筋骨虚弱.貧血.長患い.顔や目が黄色い人に適している。 陽不足の症状は.冷え性.手足の冷え.うつ状態.便がゆるくなる.さらには食べ物が作れなくなるなどである。
生姜は寒さを散らす作用が強く.乾燥生姜は生姜よりも温める作用が強い。 陽虚で寒さを怖れ.胃や腹部に冷痛があり.手足に温かさがない人に適している。 桂皮は寒い季節に最もよく使われる香味食品で.陽気を補い.脾胃を温め.血液をさらさらにし.寒気を分散させる働きがある。 陽気を補うだけでなく.寒さを分散させる作用もあるので.陽気不足の人.寒さを怖がる人.手足が温まらない人.腰や膝に冷えの痛みがある人に最も適している。 冷えを伴う血液欠乏症の女性は通常.顔色が黄色っぽい.あるいは青白い.脱力感.手足の冷えといった症状を示す。 症状がそれほど重くない場合は.鶏の細切りとコラ・コリイ・アシーニのスープを試してみるとよいでしょう。 Colla Corii Asiniは強壮剤によく.特に出血に適しており.陰虚.血虚の両方の証拠を見ることができる。 Colla Corii Asiniは血を補い.陰を養う。
1月
腎を養い.風邪を防ぐ
栄養原則：秋と冬は陰を養い.腎を養い.風邪を防ぐ。
運動：ウォーキング.ジョギングなどで体を温め.呼吸器疾患の発生を防ぐ。
食事：適度な滋養強壮で血液と体液を補い.羊肉.鶏肉.亀肉.クルミ.ナツメ.竜眼肉.山芋.蓮の実.ユリ.栗などを多く食べる。 上記の食品はすべて.脾胃を補い.腎陽を温め.脾臓を強化し.痰を解消し.咳を和らげ.肺を調える効果がある。 もちろん.暑がりで火照りやすい体質の人は.緩慢な滋養強壮に注意し.食べる量を控えること。 アイスクリームや生もの.冷たいものなど.冷たいものは避けましょう。
2月
陽気が生まれ.適切な春のカバー
栄養原則：春と夏の陽.適切な春のカバー。
生活：”春の雨.早寝早起き”.春の気候はまだ乾燥している後.補水も非常に必要です。
食事タブー：ナツメ.枝豆.ネギ.コリアンダー.ピーナッツ.ネギ.エビなどの辛味と暖かい散布をより多く食べることをお勧めします。 辛いものは避ける。 春陽気が生まれ.あなたは新甘毛の散剤の製品のいくつかを食べる必要がありますが.酸の収穫の味を食べてはいけません。 渋みの性質と肝臓に酸っぱい味は.陽の気の開発と肝臓の排泄.良いの内臓に投資するための食事療法の修正を助長されていませんので。
3月
遅寝.早起き.甘いレバーを食べる
栄養原則：春と夏の陽.春の肝臓。
生活：春はすべてが回復している.あなたは遅寝早起きする必要があります.精神が幸せで健康にすることができますゆっくりと歩く。
食事：ナツメ.ポプリ.山芋.ニラ.ほうれん草.ケイパー.鶏肉.鶏レバーなど甘いものを多く食べる。 トマト.レモン.みかんなど酸っぱいものは控えめに。 春は陽気を適度に温める食べ物を多く摂る。 唐代の医王.孫思邈（そん・しばく）は.”春は酸を控え.甘みを増して脾気を養うのがよい “と言っている。 脾胃は後世の基礎であり.春は肝であるべきで.肝の気が強いと脾を傷めるので.春は脾を養うために酸を控えて甘いものを多く食べるように注意すべきであると伝統的な中国医学は考えている。
4月
陰陽を整える
栄養の原則：腎を補い.陰陽を整える。
健康の秘訣：リラックスした気分を維持するためには.トレッキングや体操.太極拳など.静かな動きのある柔らかい動きを選ぶのが適切です。 食事面では.規則正しい食生活を心がけ.食べ過ぎを防ぐことが大切です。
食生活のタブー：ほうれん草.ケーパー.ネギ.果物.山芋.クコの実.ウサギの肉.唐辛子などの辛いもの.脂っこいもの.冷たいもの.脂身の多い肉.海魚.海エビなどを控えめにする。
5月
心臓に焦点を当てる
栄養原則：漢方理論によると.「夏」の前後は心臓の生理活動に資する。 小豆.セメンコイ.インゲン.冬瓜.カボチャ.クレソン.黒キクラゲ.レンコン.ニンジン.トマト.スイカ.ヤマイモなど。 動物性脂肪.魚.生のタマネギ.ニンニク.唐辛子など.脂肪分の多いもの.甘いもの.辛いもの.熱いものは避ける。
6月
遅寝早起き
健康維持：体を丈夫にすることに注意し.季節の病気や熱中症.おたふくかぜ.水ぼうそうなどの感染症を避ける。
健康の秘訣は.遅寝早起きで.血と気の運行を促す陽気を豊富に保つことです。
食事のコツ：食事のコツは.「清浄と強壮」の原則に基づいている必要があります。 パイナップル.ゴーヤ.スイカ.ライチ.マンゴー.インゲン豆.小豆などの野菜.豆類.果物を食べるのがよい。 辛いものや脂っこいものは避けましょう。
7月
仕事と休養を組み合わせて陽の気を守る
健康維持：陽の気を守る。
健康維持：心血管疾患や脳血管疾患のある人は.十分な睡眠を確保し.室内の換気を強化することが重要です。 また.腸管感染症を予防するため.食事の衛生にも注意する。 夏場の熱中症対策は非常に重要である。 肉体労働者や屋外で働く人は.この時期に水分を多めに摂るようにしましょう。
食生活のタブー：食事は薄味にし.野菜は緑の葉野菜やゴーヤ.キュウリなどを多く摂り.果物はスイカが良い。 辛いものや脂っこいものは避ける。
8月
平穏
栄養の原則：熱射病を防ぎ.温度を下げる。
健康を保つ： “秋の虎 “は暖かく.乾燥し.体液を損傷し.乾燥肌.ドライアイ.喉の乾燥.少ない水分.黄色い尿.便秘や他の症状に簡単です。 高齢者はこの時期.心血管系や脳血管系の事故も起こりやすい。
9月
陰陽秘伝.秋の乾燥を防ぐ
健康維持の原則：陰陽のバランス.陰陽秘伝。
栄養の注意点：幸せな気分だけでなく.運動。 秋の乾燥を防ぐことも大切。
食生活のタブー：アメリカ人参.スズラン.アーモンド.四川貝類.冬瓜.胡瓜.大根.梨などを多く食べることが望ましい。 風邪の予防と治療には.白ネギ.ショウガ.カルダモン.コリアンダーなども使える。
避けるべきは.魚やエビ.ホタテなどの海の魚.カニ.エビ.ネギ.唐辛子など。
10月
感情を制御し.陰の本質を養う
栄養原則：秋と冬に陰を養う。 タマネギ.ショウガ.ニンニク.辛いものは控えめに。
11月
早寝.遅起き.陽気を守る
栄養の原則：精を養い.体を強くする。
食事のタブー：牛肉.羊肉.鶏肉.豆乳.牛乳.大根などをより多く食べる。 魚介類などの冷たいものは控えめに。
12月
中庸の強壮.静と動
栄養原則：「人に応じ.時に応じ.場所に応じる」強壮。
健康維持のポイントは.中庸を保ち.静と動を組み合わせること。 精神は前向きで楽観的であるべきである。
食生活のタブー：羊肉.牛肉.セロリ.ニンジン.ジャガイモ.キャベツ.ホウレンソウ.リンゴ.シナモンなどを多く食べる。 魚介類などの生ものや冷たいもの.冷たい飲み物は避ける。