1.まばたきの回数を増やす習慣をつける。 ドライアイとは.ストレスによって.長時間.一方向に目を凝らすことに問題がある病気です。 そのため.眼精疲労を防ぐには.適度な休憩をとり.連続した操作をしないことが一番です。 (1) 適切なメガネを持つことが大切です。 40歳以上の方は.遠近両用レンズを使用するか.タイピングの際には度数の低いメガネをかけるとよいでしょう。 (2）作業の姿勢と距離も重要で.60cmの距離を維持しようとすると.最も適切な姿勢を調整し.視線を約30°下に保つことができるように.このような角度は.首の筋肉をリラックスさせ.面積を最小限に抑えるために空気中にさらされる目の表面を作ることができます。 2.長時間のコンピュータ操作に従事する人は.新鮮な野菜と果物をより多く食べ.同時にビタミンA.B1.C.Eの摂取量を増やす必要があります。 角膜の乾燥.ドライアイ.視力低下.さらには夜盲症を防ぐために.コンピューターオペレーターはビタミンAを多く含む食品を多く摂る必要があります。ビタミンCは細胞の酸化を効果的に抑制することができます。 ビタミンEには.コレステロールを下げる.体内の老廃物を排出する.白内障を予防するなどの主な働きがあります。 ビタミンB1は神経を養うことができ.緑葉野菜にはビタミンB1が多く含まれています。お茶に含まれるリポポリサッカライドは体の造血機能を改善することができるので.緑茶は毎日飲むことができ.お茶には放射線障害を予防する機能もあります。 3.反射や不明確な蛍光画面を避けるために.コンピュータは.窓の反対側または背面に配置するべきではありません.周囲の照明は柔らかいはずです。 後ろに窓がある場合は.カーテンを引いて.明るい光が直接画面に映り込んで.目が疲れないようにしてください。 一般的に.人のまばたきは1分間に5回以下と言われており.これが目を乾燥させる原因となっています。 パソコンの前で仕事をしている人は.まばたきの回数が通常の3分の1しかないため.目の潤滑油や酵素の生産が少なくなっています。 まばたきの回数を増やし.少なくとも1時間に1回は目を休ませた方がよいでしょう。 4.目の乾燥を抑えるために.角膜栄養剤を適宜目に入れることができます。 例：Bevosol点眼液.Xiao Lai Wei点眼液.一部の人工涙液など。 また.目の体操は.目をリラックスさせ.視覚疲労を軽減する役割もあります。