間違った方法では.努力は無駄になる。 1.唯一の有酸素運動を行うには.筋力トレーニングを行うことはありません 体重を減らす多くの人々は.良い消費の効果に代わってより多くの汗をかくと思うので.減量の運動の選択は.ランニング.サイクリング.減量の様々な演習などの有酸素運動であり.これらの演習は.ダウンして長期的な遵守を完了することは困難かつ便利ではありませんまた.体重計の重量光数ポンドに立って.ポンドをドロップしますいくつかの救済ですが.あなたは肉のない良い体型のボディを見るために鏡の前に立つとき これは有酸素運動の利点と欠点である！ 有酸素運動に加えて.良い結果を得るために減量はまた.筋力トレーニングを行うために強化する必要があり.筋力トレーニングは.皮膚がタイトであるように.私たちの基礎代謝を向上させるために筋肉の含有量を増加させることができるので.体の形がより凹んでシェイプアップになるように.体の筋肉の含有量が高いので.良い体を持っていることは.体組成を変更されますもはや脂肪含量が高いが.高い筋肉の含有量ではありません！ そのような体格は.リバウンドしにくく.ダイエッターにとって最高の場所である！ だから.筋力トレーニングを怠ってはいけない！ 2.有酸素運動が多すぎる一部の人々は.ほぼ毎日有酸素運動の多くを行うと.最終的に体内の皮脂がまだ高いですが.これは同時に脂肪の消費量の有酸素運動はまた.あなたの筋肉の含有量の損失を打破するためであり.真剣にあなたの体脂肪と筋肉の含有量のバランスを損なうので.それは有酸素運動が多すぎるしないことをお勧めします.体力は強度を行った後.有酸素運動の40分.または週2 / 3回を行うことができます。 有酸素運動は.筋肉の含有量を増加させるために.より多くの筋力トレーニングを追加します！ 3.運動はタブーにすることはできませんと思う 我々は.すべての人の消費量が摂取量よりも痩身減量効果を再生するために大きい場合.あなたが消費するよりも高いカロリーの結果タブーではない後に行使する場合.あなたの減量計画はバブルになることを知っている.あなたは毎日支払うことも無駄になります！ だから.減量期間中は.消費カロリーが消費カロリーよりも少ないことを確認する必要があります！ だから.運動した後に好きなものを食べればいいというわけでは絶対にない。栄養価の高い減量レシピを添えて.トレーニングと食事を同時に行わなければならない！ 4.補水ではなく補飲料だけ 多くの減量友達は.缶飲料のカロリーを過小評価しているかもしれない！ 多くの減量仲間は.トレッドミルの横にコーラ・オレンジジュースなどのデザートドリンクや炭酸飲料を置き.コーラ1缶は水を飲むのと同じだと考えているため.満腹感が全く得られず.カロリーを過小評価している！ コーラ1本のカロリーを消費するには.おそらくランニングを30分ほど続ける必要がある！ 代謝を高めるために.より多くの平野水を飲むために.本当に平野水を飲むことはできませんレモンと花茶.プーアール茶の葉などを作ることができます！ 5.各トレーニングは.ストレッチを行っていない後.多くの人々が限り.行に多くの汗より多くの消費量として減量は.最終的なストレッチ運動を行うには忍耐を感じない！ 実際には.との減量とストレッチの効果は非常に良いですが.ストレッチは血液の循環を促進することができ.身体の老廃物を除去するのに役立ち.また.受動的な動きに属し.消費量を増加させる！ 特に脚.腹部はリラックスするために多くのストレッチを行うことです！ 運動後のストレッチは.疲れた体や翌日の痛みを和らげることができます！ だから.痩せるためにストレッチとリラックスを怠らないでください！