もし走り続ければ.間違いなく怪我の症状を悪化させることになります。 2.局所の温熱に注意し.冷やさないようにしなければなりません。間違いなく局所の炎症性浮腫を悪化させ.より明らかな痛みをもたらします。 3.48時間後に温湿布のための温水バッグを適用し.血行を良くし.うっ血と炎症の代謝と吸収を促進し.末梢神経の刺激を軽減し.症状を有効に緩和することができます。 4． 4.経口消炎鎮痛剤を服用することができ.例えばニメスリド.血液活性化鎮痛カプセル.ヘプタフォリウムサポニンナトリウム錠など.効果的に炎症と浮腫を抑え.局所刺激の軽減を促進し.症状を効果的に緩和することができ.5～7日後に一般的に徐々に改善することができます。
（注：あくまでも目安です。