走るときにふくらはぎが痛む場合は.しばらく走らず.きちんと休養することをお勧めします。 ふくらはぎの筋肉はすでにダメージを受けており.走り続けると筋肉のダメージの度合いが増し続け.回復に向かわないため.すぐに中止して休むことが重要です。 局所マッサージや温湿布などで血行を良くし.痛みを和らげることができます。 痛みが強い場合は.イブプロフェンやニメスリドなどの消炎鎮痛剤の内服が可能です。 また.雲南白芍などの血行促進・うっ血促進作用のある軟膏を局所に塗ると.2～3日で症状が緩和されますよ。 また.正常な状態に戻った後は.徐々に運動を再開するように注意し.焦らないようにする必要があります。