お腹の脂肪についての事実 内臓脂肪は.胴体の奥深くにある脂肪につけられた名前です。 内臓脂肪は腸や肝臓.胃の周りにつきやすく.動脈にもつきやすいため.健康を害する可能性があります。 しかし.特別な食事や運動は必要なく.いくつかの健康的な習慣を身につけるだけで減らすことができます。 健康上のリスクとは？ 研究者たちは.体重やBMI（肥満度指数）よりも.臓器の周りにある深部脂肪の量の方が.深刻な健康問題に直面しているかどうかの指標になると考えている。 腹部脂肪が多いとジーンズがきつくなるだけでなく.多すぎると糖尿病.脂肪性肝疾患.心臓病.高コレステロール.乳がん.膵炎などにかかりやすくなる。 皮下脂肪と呼ばれる皮膚の表面に近い部分の脂肪も.腹囲に含まれるからです。 内臓脂肪は最初に減る脂肪の一種であり.ワークアウトは複雑なものである必要はありません。 トレッドミルなら.傾斜を強めに設定して代謝を高めることができる。 座っていることが多い人は.体を動かす方法を探しましょう。 携帯電話のタイマーをセットして.30分おきに立ち上がるようにしましょう。 炭酸飲料などの甘い飲み物は内臓脂肪の原因となり.砂糖がお腹の脂肪を増やすという研究結果もあります。 お腹の脂肪を減らすには.食事に気を配り.野菜をたくさん食べ.ジャンクフードは少量にしましょう。 ソーダの代わりに緑茶を。 緑茶に含まれる抗酸化物質カテキンが内臓脂肪の燃焼を助けるという研究結果もあります。 魚油は昔から心臓に良いサプリメントとされていますが.お腹の脂肪を取るのにはあまり効果がありません。