一般的な成人の1日の基礎代謝量は約1200～1400kcalで.基礎代謝で消費されるエネルギーは1日に消費されるエネルギーよりはるかに少ない。 成人の1日の摂取エネルギーは約2000～3000kcalで.消費エネルギーより摂取エネルギーの方がはるかに多いので.太りやすいのです。 痩せたいなら.1日に摂取するエネルギーより消費するエネルギーを多くすること。 これがダイエットの原則ですから.毎日の食事と運動をコントロールする必要があります。 油分や塩分を控えたあっさりした食事.高脂肪・高カロリー食品の摂取を避け.新鮮な野菜や果物を多く食べ.毎日ランニングやヨガ.ハイキング.球技.サイクリングなどで運動するとよいでしょう。 基礎代謝が正常範囲を大きく超えて高すぎる場合は.甲状腺機能亢進症かどうかを考えることが大切です。 基礎代謝が異常な場合は.医師の診断を受けて原因を明らかにし.医師の指導のもとで治療することが必要です。
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