冬季うつ病は.季節性うつ病とも呼ばれ.感情障害の一種である。 冬の間.患者さんは憂鬱になり.気力が著しく低下します。雪が溶けて地面が暖かくなると.これらの症状は自然に消え.気分や気力が正常に戻ります。 季節性うつ病は一般にあまり深刻に捉えられていませんが.痛みのない季節性気分障害として侮ることはできません。 現代医学の研究では.季節性うつ病の主な原因は.冬の日照時間の短さに体内時計が適応できず.生理的リズムの乱れや内分泌の異常が起こり.気分や精神状態が乱れることだと考えられています。 発症率は男性より女性の方が2〜4倍高い。 不幸.人生が楽しくない.気力の喪失.無気力.無関心.睡眠時間の増加.朝起きるのが困難.時間通りに仕事が終わらない.通常は簡単な仕事ができない.食欲が増して体重が増える.人との接触を常に避け.嫌がる.イライラする.短気.性欲の喪失.自殺願望.未来がないと感じるなどの症状が現れることがあります。 冬季うつ病を抑えるには.日光を浴びる機会を増やし.屋外での活動を増やすことです。 定期的に窓を開け.新鮮な空気を取り入れる。 リラックスできる音楽を聴く.友人と話す.スポーツや文化活動に参加する.栄養に気を配り.高カロリー食品.脳によい食品.野菜や果物を適度に食べる.規則正しい労働と休息をとり.睡眠の質を高める。 冬季うつ病の方は.心配せず.自分を閉じず.向き合ってください。 信頼できる人にもっと相談し.家族はもっと励まし.主治医の治療に積極的に協力することです。 冬季うつ病の治療は.一般的に光療法と薬物療法が行われ.いずれも良好な臨床結果が得られています。 光治療は現在最も流行している治療法で.副作用が基本的になく.発症が早く.効率が高いことから.冬季うつ病の第一選択とされている。 具体的な治療法は.クラスが太陽光である蛍光灯の下で.患者さんが目を開けて光源を見つめることはあっても.ジッと見つめることはありません。 1回のセッションは10～15分で始め.1日30～45分と徐々に増やしていき.通常は90分を超えないようにします。 ほとんどの患者さんは.治療後4～6日で大きな効果が得られ.治療を継続することで完治することが知られています。 薬物療法は.fluoxetine.paroxetine.sertraline.citalopram.duloxetineなどの抗うつ剤を用いて治療することが可能です。 不安症状のある患者さんには.バリウムなどの各種抗不安薬を組み合わせて短期間で治療することができます。 一般に.抗うつ薬は2週間以内に効果が現れ.ほとんどの患者さんは2ヵ月以内にかなり良くなるか治癒し.その後は再発防止のために8～12ヵ月間治療を維持することになります。 重度のマイナス思考や自傷癖のある人には.入院をお勧めします。